Care este cel mai rapid mod de a arunca o dimensiune in jeans?

Pentru a renunța la o dimensiune de jean, trebuie să puteți scădea excesul de grăsime din organism. În timp ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate în solduri, coapse și midsection pentru a putea stoarce într-o pereche mai mică de blugi, nu există nici o modalitate de a pierde în greutate numai în aceste zone. Dacă doriți să renunțați la o dimensiune de jean, atunci trebuie să pierdeți greutatea și grăsimea corporală peste tot, nu doar în acele zone preferate.

Aruncați o dimensiune de jean prin curățarea regimului alimentar și obținerea unui regim consistent de fitness! (Imagine: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Deficit de calorii

Reduceți consumul de calorii consumat prin dietă, precum și arderea caloriilor în exerciții fizice. (Imagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)

Dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală, atunci va trebui să pierdeți în greutate peste tot. Pentru a pierde un kilogram, trebuie să ardeți 3500 de calorii dincolo de ceea ce este aportul caloric normal. Acest lucru se poate face usor prin reducerea caloriilor consumate prin dieta, precum si prin arderea caloriilor in afara exercitiilor fizice. Prea putine calorii pot avea un efect negativ asupra corpului dvs. Totusi, stingerea pierderii in greutate si incetinirea metabolismului in jos, asa ca este important sa mentineti o cantitate sanatoasa de calorii pe zi pentru a mentine corpul dumneavoastra sa functioneze corespunzator. Pentru a vă împiedica corpul să intre în modul de înfometare, tăiați calorii numai cu 500 pe zi, cu excepția cazului în care medicul le-a indicat altfel.

Dietă

Sipping pe apă pe parcursul zilei vă ține corpul hidratat, precum și mulțumit. (Imagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Schimbarea dietei este una dintre cele mai bune modalități de a scădea dimensiunea unui jean. Optați pentru boabe întregi, proteine ​​slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de fructe și legume din dieta dvs. În funcție de stilul tău de viață, încearcă să mănânci între cinci și șase mese mici pe zi pentru a-ți menține metabolismul și a-ți face pofta în gol. Sipping pe apă pe parcursul zilei este un alt mod de a vă menține corpul hidratat, precum și mulțumit. Când simțiți că un atac de poftă sau gustare vine, savurați puțină apă timp de 15 minute înainte de a vă da să vă asigurați că nu vă înșelați setea de foame.

Exercițiu cardio

Exercitiile cardiovasculare te pot ajuta sa arzi excesul de calorii si sa te ajungi intr-o pereche mai mica de blugi. (Imagine: Stock IT / Polka Dot / Getty Images)

Exercitiile cardiovasculare te pot ajuta sa arzi excesul de calorii si sa te ajungi intr-o pereche mai mica de blugi. În timp ce un antrenament cardio lent și constant va arde calorii și va îmbunătăți sănătatea inimii, nu va face prea mult pentru a vă schimba corpul. Cardio intensitate mai mare este cea mai bună metodă de a arde o cantitate de calorii într-o cantitate mai scurtă de timp. Efectuarea unui exercițiu de cardio la o intensitate mai ridicată, de asemenea, menține metabolismul corpului dumneavoastră ars bine după ce ați terminat antrenamentul, arzând mai multe calorii pe parcursul zilei decât cardio starea de echilibru nu.

Antrenament cu greutati

Forța de antrenament ajută la construirea musculaturii slabe. (Imagine: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)

Forța de antrenament ajută la construirea musculaturii slabe. Acest mușchi slab este o componentă cheie pentru scăderea în greutate prin faptul că ajută la creșterea metabolismului și arderea caloriilor. De asemenea, musculatura musculară arată diferit de cea a grăsimii corporale, astfel încât, în timp ce numărul de pe scală ar putea să nu se schimbe, dimensiunea dvs. de jean va. Muschiul arde mai multe calorii decat grasimea, si pe masura ce cresteti cantitatea de muschi macrati in corpul dumneavoastra si scadeti cantitatea de grasime din organism, metabolismul de odihna va creste, ajutandu-va sa ardeti mai multe calorii chiar si cand stati pe canapea.