Ce este o greutate sanatoasa pentru incercarea de a ramane insarcinata?
Dacă sunteți supraponderală sau subponderală, dezechilibrele hormonale din corpul dumneavoastră vă pot face dificilă ovulația și rămâneți gravidă. Este important să înțelegeți cum puteți determina greutatea sănătoasă și să o atingeți în siguranță, pentru a vă îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată și pentru a vă scoate sarcina la un început sănătos.
O femeie însărcinată poartă o scară de baie. (Imagine: adrian825 / iStock / Getty Images)Excesul de greutate
Dacă sunteți supraponderal înainte de a rămâne gravidă, vă puteți mări riscul de a suferi sarcină și complicații la naștere. De asemenea, poate fi mai dificil să rămâneți însărcinată. Excesul de greutate este legat de sindromul ovarului polichistic (PCOS), care apare când organismul dumneavoastră nu produce suficient de hormoni necesari pentru a stimula un ou pentru a se maturiza. Excesul de greutate poate face și mai dificilă ovulația.
subponderali
Dacă vă aflați subponderali datorită dietei extreme sau a consumului limitat de nutrienți, aceasta poate afecta perioadele și poate face dificilă prezicerea ovulației. Faptul că vă suprapuneți crește riscul de a oferi un copil cu greutate mică la naștere.
Atingerea unei greutăți sănătoase
O greutate sănătoasă și ideală pentru concepere este un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 19 și 25 de ani. Pentru a determina IMC-ul dvs., care ține cont de înălțimea și greutatea dumneavoastră, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor afirmă că vă împărțiți greutatea în kilograme înălțimea în centimetri. Apoi multiplicați acest număr cu 703 pentru a obține IMC-ul. Indiferent dacă aveți nevoie pentru a câștiga sau a pierde în greutate pentru a ajunge la un IMC sănătos, face acest lucru prin consumul de mese echilibrate cu alimente nutritive. Babycenter afirmă că o dietă echilibrată crește șansele de a vă concepe, așa că asigurați-vă că includeți în dieta dumneavoastră boabe, proteine, lactate, fructe și legume. Evitați scăderea în greutate, deoarece acest lucru vă poate reduce consumul de alimente.
recomandări
Dacă intenționați să vă concepeți, discutați cu medicul dumneavoastră. El vă poate ajuta să atingeți o greutate sănătoasă. IMC-ul dvs. nu este întotdeauna corect, mai ales că nu ia în considerare mușchiul. De asemenea, va trebui să decideți asupra unei vitamine prenatale pentru a vă asigura că aveți nutrienții necesari pentru o sarcină timpurie sănătoasă.
