Ce se intampla cand corpul tau scade sub picioare?

Deși este mai frecvent în Statele Unite să aibă prea multă grăsime corporală decât prea puțin, asigurați-vă că nu vă deplasați prea mult în eforturile de scădere a greutății. Dacă grăsimea corpului scade prea puțin, poate avea consecințe asupra sănătății, la fel ca atunci când grăsimea corporală este prea mare. Pentru a obține o evaluare mai personalizată a sănătății actuale, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți preocupat de faptul că ați putea fi prea subțire.

Având prea puțină grăsime corporală va interfera cu unele funcții normale ale corpului. (Imagine: Imagini Tetra / Imagini Tetra / Getty Images)

Niveluri grase esentiale

Trebuie să aveți cel puțin o anumită cantitate de grăsime în corpul dumneavoastră pentru o sănătate bună, care variază în funcție de sexul dumneavoastră. Dacă sunteți o femeie, aveți nevoie de cel puțin 10 până la 13% grăsimi corporale. Unii sportivi au procente de grăsime corporală între 14 și 20%, iar 21-24% sunt frecvente la persoanele care se potrivesc. Femeia medie, cu toate acestea, are între 25 și 31 la sută. Mai mult decât atât este considerat considerat prea mare.

Pentru bărbați, nivelurile esențiale de grăsimi se situează între 2 și 5 procente, sportivii de sex masculin având adesea niveluri între 6 și 13 procente. Un om potrivit ar putea avea un procentaj de grăsime corporală între 14 și 17%, în timp ce omul mediu variază de la 18 la 24% grăsimi. Având mai mult decât atât poate avea efecte negative asupra sănătății și nu este recomandată.

Deficiente de vitamine solubile în grăsimi

Pentru a menține un procent foarte scăzut de grăsimi corporale, de obicei nu puteți mânca prea multe grăsimi. Acest lucru ar putea duce la deficiențe ale vitaminelor solubile în grăsimi - A, D, E și K - deoarece ele pot fi absorbite numai de organismul dumneavoastră în prezența grăsimilor. O deficiență a vitaminei A poate interfera cu vederea sau poate determina o piele foarte uscată și poate diminua și funcția imună și poate face o boală mult mai probabilă. Nu obțineți suficientă vitamină D pentru ca oasele să devină slabe și un aport insuficient de vitamina K poate determina sângele să nu se coaguleze corect.

Creșterea riscului de boală

Grăsimea corporală este importantă pentru o mare varietate de funcții ale corpului. Având prea puțină grăsime corporală vă poate crește riscul de îmbolnăvire a inimii, probleme gastro-intestinale și deteriorarea sistemului nervos. De asemenea, adaugă Universitatea din Pennsylvania, aveți riscul de contracție a organelor. Deoarece un procent foarte scăzut de grăsimi corporale poate afecta sistemul imunitar, este mai probabil să suferiți și de boli infecțioase. Depozitele de grăsimi limitate pot afecta capacitatea organismului de a utiliza insulină, ceea ce vă face mai probabil să dezvoltați diabetul.

Probleme legate de fertilitate

Dacă sunteți o femeie cu un procent redus de grăsimi corporale, este posibil să nu fiți în stare să rămâneți însărcinată, chiar dacă aveți mai mult decât cantitatea de grăsime considerată esențială. Este posibil să aveți nevoie de până la 22% din greutatea corporală pentru a avea cicluri menstruale regulate și a rămâne gravidă. În cazul în care grăsimea corporală scade prea mult în timp ce sunteți însărcinată, este posibil să nu puteți susține sarcina.

Alte efecte potențiale ale scăzutului de grăsime din corp

Fiind extrem de subțire poate provoca, de asemenea, probleme cu metabolismul, scăderea funcției creierului și oboseală. Grăsimea corporală vă ajută să vă mențineți cald când este rece și fără grăsimi pentru a vă ajuta să o țineți în sus, pielea dumneavoastră poate cădea și începe să se uite încrețită, făcându-vă să arătați mai în vârstă decât sunteți. Dacă nu aveți prea multă grăsime și nu consumați suficiente calorii, corpul dumneavoastră va începe să descompună mușchii pentru energie, făcându-vă mai slabi în ansamblu. În cele din urmă, dacă nu începi să mănânci și să bei mai mult pentru a-ți crește nivelul de grăsime din corp, ai putea deveni prea deshidratat sau mor de foame, deși foametea este mai puțin frecventă în Statele Unite.