Ce se întâmplă când luați împreună vitamina D-3 și acid folic?

Încercarea de a înțelege diversele studii ale vitaminelor poate face ca cineva să se rotească. Dar, conform Școlii de Sănătate Publică din Harvard, mesajul este simplu: luarea de vitamine și suplimente poate fi o modalitate ușoară de a vă obține substanțele nutritive esențiale, în special cele care lipsesc în majoritatea alimentelor. Nu există dovezi care să sugereze că administrarea împreună a vitaminei D-3 și a acidului folic are avantaje sau riscuri speciale. Dar pentru că fiecare vitamină este esențială pentru sănătatea dumneavoastră, este o idee bună să le obțineți zilnic, fie că le luați împreună sau separat.

Capsulele cu vitamina D s-au vărsat în jurul unei linguri de lemn. (Imagine: pinkomelet / iStock / Getty Images)

interacţiuni

Acidul folic ajută la prevenirea spina bifidă la nou-născuți și poate reduce riscul bolilor de inimă și al anumitor forme de cancer. Vitamina D-3 poate trata depresia și, eventual, poate reduce riscul multor tipuri de cancer.

Vitamina D-3 și acidul folic nu interacționează negativ unul cu celălalt, potrivit site-ului Drugs.com. Iar luarea lor nu pare să aibă beneficii speciale. Fiecare, totuși, este bine pentru tine. Înainte de a începe să le luați în mod regulat, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să aveți o condiție specială sau să fiți pe medicamente care trebuie monitorizate.

Vitamina D-3

Vitamina D-3 este o vitamină solubilă în grăsime, care este prezentă în mod natural în foarte puține alimente. Adesea se adaugă la alimente sau se ia ca supliment. Un fapt interesant și important despre vitamina D-3 este acela că este produs și atunci când razele ultraviolete din lumina soarelui lovesc pielea.

Vitamina D-3, care este transformată în colecalciferol după consumare, are numeroase funcții, potrivit Institutului Național de Sănătate. Controlează metabolismul fosforului, calciului și osului, precum și funcția neuromusculară. Vitamina D-3 promovează absorbția calciului și menține concentrațiile serice de calciu și fosfat pentru a permite mineralizarea osoasă, care poate preveni osteoporoza și alte boli ale oaselor.

Deficitul de vitamina D-3 poate avea un efect major asupra oaselor, provocând fragilitate și slăbiciune. În general, deficitul de vitamina D-3 este cunoscut sub numele de rahitism la copii și osteomalacie la adulți.

Acid folic

Acidul folic este forma suplimentară de folat, care este o vitamină B solubilă în apă ușor accesibilă în alimente. Potrivit Institutului National de Sanatate, acidul folic este un nutrient cheie necesar pentru a preveni anemia in timpul sarcinii. Acidul folic ajută la producerea și menținerea celulelor noi, ceea ce este deosebit de important în perioadele de creștere rapidă a celulelor care suferă fetușii și sugarii. Folatul este crucial în formarea ADN și ARN și ajută la prevenirea modificărilor aduse ADN-ului care pot duce la cancer. Acidul folic este de asemenea esențial pentru funcția multor aminoacizi.

In tandem

În general, vitamina D-3 și acidul folic au numeroase beneficii pentru sănătate. Este deosebit de important să obțineți ambele vitamine în timpul sarcinii. Vitamina D-3 ajută la formarea osoasă, iar acidul folic poate ajuta la prevenirea malformațiilor congenitale. Cei mai în vârstă au nevoie de ambele vitamine, deoarece sinteza vitaminei D-3 în piele slăbește odată cu vârsta, iar acidul folic poate preveni boala Alzheimer, potrivit Institutului Linus Pauling.

Dar este o idee bună să evitați să luați mai mult decât cantitatea recomandată din aceste două vitamine. Consultați-vă medicul pentru a determina cât de mult ar trebui să luați zilnic.