Ce se întâmplă atunci când purtați o veste de greutate?
O vestă de greutate este un accesoriu de fitness valoroasă care poate fi folosit din mai multe motive. Unii oameni poartă o astfel de vestă în timpul exercițiilor fizice normale pentru îmbunătățirea rezistenței și scăderea în greutate. Atleții care se pregătesc pentru evenimente sportive specifice sau pentru a atinge anumite obiective în timpul antrenamentului folosesc de asemenea o vesta de greutate.
O vesta de greutate poate fi folosită de alergători. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Greutate Vesturi Explained
O vesta de greutate este exact ceea ce pare, o vesta greu care conține greutăți. Puteți să-l purtați pe trunchiul dvs. pentru a adăuga rezistență la antrenamentele dvs., ceea ce face ca corpul dumneavoastră să lucreze mai mult. Greutatea unui vesta de greutate poate varia, iar greutatea pe care o folosiți depinde de nivelul dvs. de fitness. Vestele de vânătoare pot fi cumpărate la fel de ușoare ca 1/2 lire sau la fel de grele ca 30 de kilograme, potrivit FitStream. Unele sunt ajustabile, permițându-vă să adăugați sau să eliminați greutatea după cum este necesar.
Pierdere în greutate
Puteți purta o vesta de greutate în timpul antrenamentelor pentru a vă ajuta să construiți mușchii în timp ce ardeți grasimi și calorii. Vestele de greutate pot fi deosebit de utile pentru arderea caloriilor în timpul antrenamentelor cardio, cum ar fi alergarea, deoarece intensifică exercițiile aerobice, notează FitStream. Puteți purta chiar și o vestă de greutate pe plimbările zilnice, pentru a crește pur și simplu intensitatea antrenamentului și a arde mai multe calorii, potrivit unui studiu publicat de revista "Medicine & Science in Sports & Exercise". Vestele de greutate se potrivesc perfect corpului dvs., făcând posibilă purtarea unui singur tip pe durata celor mai multe tipuri de exerciții fizice.
Îmbunătățiți rezistența la rulare
Conducătorii se bazează pe forța și rezistența lor pentru a face o alergare. Unii alergători folosesc o vesta ponderată ca instrument de antrenament de rezistență. Când alergi cu greutatea suplimentară a vestei, corpul tău se adaptează la acest lucru și învață să te transporte și greutatea suplimentară, ceea ce îți poate îmbunătăți rezistența și nivelul general de fitness. Când scoateți vesta, pierzând instantaneu această greutate excesivă, corpul dvs. este capabil să funcționeze mai eficient și pe distanțe mai mari.
Sari mai bine
Adăugați o vesta de greutate la formarea dvs. de fitness pentru a vă îmbunătăți saltul vertical, sugerează FitStream. Dacă faceți salturi ponderate în timp ce purtați o vesta de greutate, vă puteți îmbunătăți puterea. Aceasta este datorită greutății suplimentare din jurul torsului, potrivit VerticalJumping.com. Când purtați o vesta de greutate, corpul dvs. este înșelat să creadă că cântărește mai mult și trebuie să se adapteze la greutatea respectivă. După ce scoateți vesta și săriți, corpul dvs. încă reacționează ca și când greutatea excesivă a vestei este acolo, ceea ce duce la salturi mai mari și mai rapide.
