Ce se întâmplă atunci când scăpați din cetoze în timpul dietei?

Cetoza, o stare metabolică în care grăsimea, mai degrabă decât carbohidrații, devine sursa principală de energie, apare numai atunci când urmați o dietă bogată în carbohidrați sau o dietă cu foame. Corpul tău utilizează în mod normal carbohidrați pentru energie. Pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, reduceți consumul de carbohidrați, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să găsească o nouă sursă de energie. Mancand cat mai putin 50 si 100 de grame de carbohidrati pe zi, te poate iesi din cetoaza, inregistrand dieteticianul Janice Hermann, Ph.D. din rapoartele Oklahoma State University. Dacă pierdeți din cetoză, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate să nu funcționeze pentru scăderea în greutate.

Picioarele omului pe o scară (Imagine: tab1962 / iStock / Getty Images)

Efectele de pierdere în greutate

Eliminarea cetozei poate încetini sau opri pierderea în greutate, deoarece dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu înregistrează, în general, calorii. De fapt, puteți mânca mai multe calorii în timpul cetozei și încă pierdeți în greutate. Site-ul oficial Atkins a publicat un rezumat prezentat la Asociatia Americana pentru studiul reuniunii anuale a obezitatii din 2003. Studiul de 12 saptamani a constatat ca subiectii care urmeaza o dieta saraca in carbohidrati care consumau 300 de calorii pe zi mai mult decat subiectii mancand o alimentatie low- dieta calorică a pierdut încă o greutate mai mare. Cu toate acestea, dacă consumați în continuare mai puține calorii decât cele pe care le utilizați, puteți continua să scăpați în greutate, chiar dacă nu mai sunteți în cetoză.

Modificările testului pentru cetonele testate

Benzile de testare cu cetone măsoară concentrația de cetone în urină. Bastoanele special impregnate devin violete atunci când urina conține cetone suficiente pentru a se înregistra. În general, cu cât este mai întunecată purpura, cu atât este mai mare gradul de cetoză. Dacă fâșiile de testare a cetonei s-au transformat în trecut purpuriu, fâșiile de test nu vor schimba culoarea dacă nu mai aveți cetoză.

Creșterea apetitului

Fiind în cetoză pare să aibă un efect de supresie a apetitului. Acest lucru vă poate ajuta să mâncați mai puțin fără să vă simțiți foame în timp ce urmați o dietă bogată în carbohidrați. Dacă nu mai sunteți în cetoză, puteți observa revenirea apetitului.

Modificări ale respirației

Semnele de cetooză pot include respirația care are un miros dulce, fructat, acetonă și o scădere a apetitului. Dacă cădeți din cetoza, respirația dvs. nu va mai avea mirosul caracteristic cetozelor.