Ce se intampla cand te duci la sala de gimnastica cand esti bolnav?

Ați respectat în mod obișnuit rezoluția dvs. din anul nou de participare la sală de gimnastică obișnuită, atunci când simțiți mișcările unei gâtlej zdrobitoare sau dureri de cap sinusale. Ați terminat? Dacă este o răceală minoră, probabil că puteți persevera și s-ar putea simți chiar mai bine după călătoria dvs. la sala de sport. Sala de gimnastică poate face mai grave anumite tipuri de boli, însă, mai întâi, analizați-vă cu atenție simptomele.

O femeie se simte rău în timpul exercițiilor. (Imagine: MilicaStankovic / iStock / Getty Images)

Cand sa merg

Lucrați prin boală numai dacă simptomele dvs. rămân "deasupra gâtului". Acestea includ simptome precum dureri de cap, dureri în gât sau congestie nazală. Trebuie să rămâneți departe de sală de gimnastică dacă aveți o tuse severă, congestie toracică, greață, febră sau mușchii bolnavi. În plus, ar trebui să păstrați orice exercițiu când sunteți bolnav la sau sub o intensitate moderată, potrivit Consiliului American pentru Exerciții. Cu răceli minore, puteți reveni la intensitate completă la câteva zile după ce simptomele au dispărut, dar pentru boli grave, cum ar fi gripa, ar trebui să renunți la antrenamente intense până la câteva săptămâni după ce acestea au scăzut.

Efecte

Exercițiul moderat stimulează sistemul imunitar, deoarece celulele sale se mișcă mai rapid în organismul dumneavoastră în timpul și după antrenament, potrivit ACE. De asemenea, poate oferi o ușurare temporară a congestiei nazale. Asta nu înseamnă să mergi la sala de sport vă va ajuta să vă recuperați mai repede de la frig. Un studiu realizat în 1998 de la Universitatea Ball State a arătat că, în timp ce exercițiile fizice au ajutat la atenuarea simptomelor unei răceli, frigul a durat aceeași perioadă de timp dacă cineva și-a exercitat sau nu. Nu există dovezi că puteți "transpira" o răceală prin exercițiu. Exercițiile intense, între timp, produc hormoni care scad imunitatea, făcându-vă mai sensibili la infecții viitoare.

Avertizare

Mergeți la sală de gimnastică cu congestie toracică poate provoca probleme medicale grave, conform specialistului național al Forței de Tensiune și Condiționare, Stew Smith. Lucrul cu frigul în piept pune o presiune asupra inimii, în special ridicarea greutății, care ridică abrupt tensiunea arterială chiar și atunci când sunteți sănătoși. Dacă mergeți la sala de sport cu o infecție moderată a toracelui, puteți pleca cu bronșită sau chiar cu pneumonie, a spus Smith. Chiar și atunci când boala dvs. este deasupra gâtului, luați indicii din corpul dumneavoastră și opriți antrenamentul dacă simptomele dvs. par să se înrăutățească în timpul exercițiilor. Dacă aveți îndoieli, consultați-vă medicul.

consideraţii

O rutină de sală de gimnastică necesită disciplină, iar dacă aceasta este o provocare pentru dvs., nu doriți ca un caz minor de sniffles să vă ofere o scuză prea ușoară pentru a renunța în mod inutil la sală. Când mergeți, totuși, aveți grijă să nu vă răspândiți boala la alte patroni de gimnastică. Spălați-vă frecvent mâinile și ștergeți orice echipament când ați terminat să-l utilizați, sau poate lucrați acasă în loc. Smith vă avertizează, de asemenea, să nu neglijezi consumul de apă și să consumi fructe, legume și carne slabă pentru a-ți ajuta organismul să lupte împotriva bolii.