Ce se întâmplă cu celulele grase cu pierdere în greutate?

Oamenii obișnuiți pot avea între 10 și 30 miliarde de celule grase. Cantitatea de celule grase din corpul persoanei este stabilită în timpul adolescenței și se situează la vârsta adultă; cu toate acestea, dacă sunteți un copil obezi, veți adăuga de două ori mai multe celule grase comparativ cu un copil cu greutate medie în timp ce vă maturizați. Indiferent de greutate, înlocuiți aproximativ 8% din celulele dvs. grase în fiecare an. Celulele dvs. de grăsime se micșorează atunci când pierdeți din greutate din cauza unui deficit energetic și eliberarea deșeurilor de către corpul dumneavoastră.

Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multă energie decât consumați. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Celule grase

Grăsimea subcutanată nu este la fel de dăunătoare ca și grăsimea viscerală, care este stocată în jurul organelor. (Imagine: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images)

Celulele de grasime, denumite celule adipocite, absoarbe forma de depozitare a grăsimilor, numite trigliceride. Celulele de grasime sunt capabile să stocheze trigliceridele atunci când vă aflați într-o stare suprasolicitată și trebuie să stocați excesul de energie. Insulina, hormonul dvs. de stocare a energiei, reglează fluxul trigliceridelor în celulele grase.

Celulele de grăsime se micșorează

Dacă valoarea IMC este mai mare de 25, sunteți considerat supraponderal; peste 30 de ani, obezi. (Imagine: Jim DeLillo / iStock / Getty Images)

Dacă începeți să consumați energie, celulele dvs. grase pot fi folosite ca sursă. Atunci când organismul are nevoie să ardă energie, două enzime - lipaza sensibilă la hormoni și lipaza de gliceridă adipică - descompun trigliceridele din celulele grase pentru a ajuta la combustia elementelor cum ar fi inima sau mușchii scheletici. Acest proces de descompunere a trigliceridelor este denumit lipoliza. Deși, pe termen scurt, pierdeți trigliceridele din celulele grase, celulele grase vor rămâne acolo. Celulele de grăsime se micșorează doar ca urmare a acestui proces. Dacă exagerează în viitorul apropiat, celulele dvs. grase se pot extinde întotdeauna la dimensiunea originală și chiar se pot mări.

Pierderea deșeurilor

Pentru a vă gestiona greutatea, exersați zilnic timp de 30 până la 60 de minute. (Imagine: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)

Principalul motiv pentru care pierdeți greutatea este eliminarea deșeurilor de către organism. Pe măsură ce corpul dvs. utilizează trigliceridele pentru energie în organism, aceste procese creează produse reziduale, cum ar fi dioxidul de carbon și apă. Apoi, respirați aceste articole sau le extitrați prin mișcări de transpirație, urină sau intestine.

Alegerea alimentelor

Pentru a obține cea mai exactă greutate, cântăriți-vă o dată pe săptămână înainte de micul dejun. (Imagine: janischristieimages / iStock / Getty Images)

Dacă sunteți interesat în scăderea în greutate, cea mai benefică schimbare va fi concentrarea asupra aportului dvs. alimentar. Alegeți alimentele pe care le bucurați și vă face să vă simțiți plini, în timp ce încă vă provocați să consumați mai puține calorii în general. O selecție bogată de umplere include cereale integrale cum ar fi quinoa și ovaz tăiat din oțel și alte alimente bogate în nutrienți, cum ar fi nuci, fasole, ulei de măsline, lămâie, iaurt simplu, pește și pui. În plus, pe măsură ce începeți modificările dietetice, utilizați o aplicație de urmărire a caloriilor pentru a vă ajuta să monitorizați echilibrul energetic global. Urmăriți-vă greutatea săptămânală pentru a vedea dacă trebuie să faceți modificări.