Ce înseamnă metabolizarea rapidă?
Metabolismul se referă la procesele chimice colective care transformă alimentele în energie. Similar cu gazul pentru masina ta, mâncarea este combustibilul corpului tău. Dacă aveți un metabolism rapid, corpul dumneavoastră nu are eficiență energetică. Comparativ cu cineva cu un metabolism normal sau lent, corpul dumneavoastră nu este la fel de eficient la transformarea alimentelor în energie metabolică utilizabilă. Factorii genetici, hormonii și anumite afecțiuni medicale afectează rata metabolică.
Un metabolism rapid poate duce la dificultatea menținerii greutății. (Imagine: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Rata metabolică bazală
Rata metabolică bazală este cantitatea de energie necesară corpului pentru a susține funcțiile de bază ale vieții. Operațiile de 24 de ore ale organelor interne, inclusiv inima, creierul, ficatul, plămânii, rinichii și intestinele, consumă cea mai mare parte a energiei utilizate în perioadele de odihnă. Și mușchii consumă o cantitate moderată de energie în repaus. Depozitele de grăsimi sau țesutul adipos consumă un nivel scăzut de energie.
Hormonii tiroidieni afectează în mod direct rata metabolică bazală. Creșterea anormală a nivelurilor hormonului tiroidian și creșterea asociată a ratei metabolice determină de obicei scăderea neintenționată a greutății și creșterea poftei de mâncare.
Efectul termic al alimentelor
Când mâncați, stomacul, intestinele, pancreasul, ficatul și vezica biliară merg la muncă, digerând mâncarea și făcând-o disponibilă pentru restul corpului. Energia consumată de sistemul dvs. digestiv în timpul acestor procese se numește efectul termic al alimentelor. Nutriționiștii Sari Edelstein, Ph.D., RD, și Judith Sharlin, Ph.D., RD, au raportat în cartea "Viața ciclului de viață: o abordare bazată pe dovezi" că efectul termic al alimentelor reprezintă aproximativ 10% consumul total de energie al organismului. Cu un metabolism rapid, efectul termic al alimentelor este mai mare decât în rândul persoanelor cu o rată medie metabolică. Dimpotrivă, excesul de greutate și obezitatea pot fi asociate cu un efect termic mai mic decât cel obișnuit al alimentelor.
Stres metabolic acut
Rata metabolică crește în mod obișnuit cu boală acută sau vătămare, cum ar fi o infecție gravă, un accident, o intervenție chirurgicală sau arsuri. Personalul medical se referă la această cerere crescută de energie ca stres metabolic. Corpul dvs. trebuie să lucreze ore suplimentare pentru a se vindeca în perioadele de stres metabolic, ceea ce înseamnă că aveți nevoie de mult mai multe calorii decât de obicei. Stresul metabolic acut poate duce la scăderea substanțială în greutate dacă nu reușiți să vă măriți consumul caloric pentru a satisface cerințele metabolice crescute ale corpului.
Boli cronice și cancer
Bolile cronice care fac ca unul sau mai multe dintre sistemele corpului dumneavoastră să funcționeze mai mult decât de obicei pot crește rata metabolică. Emfizemul și bronșita cronică, de exemplu, măresc activitatea de respirație și măresc nevoile dvs. calorice. Condițiile inflamatorii cronice, cum ar fi lupusul eritematos sistemic, se caracterizează printr-un sistem imunitar hiperactivă și o necesitate calorică crescută. Pierderea in greutate cauzata de o rata metabolica rapida este de obicei un simptom al cancerului. Dacă întâmpinați pierderi neintenționate de greutate, consultați-vă medicul pentru a determina cauza principală.
