Ce face postul pentru sistemul dvs.?
Postul este un tip de terapie metabolică care utilizează un amestec de diete, enzime și suplimente nutritive pentru a ajuta organismul să elimine toxinele. În post, vă abțineți voluntar de la consumarea unor sau a tuturor alimentelor și lichidelor. În timpul unei reparații, sistemul digestiv al corpului dumneavoastră suferă mai multe modificări deoarece trebuie să se bazeze pe energia stocată pentru a furniza combustibil pentru nevoile organismului. Tipurile de schimbări pe care experiențele corporale le determină sunt determinate de lungimea și tipul de repede pe care le întreprind. Înainte de a face un post de orice fel, consultați-vă cu un medic pentru a vă asigura că este în siguranță pentru dumneavoastră.
Un bărbat care se reflectă într-un cadru liniștit. (Imagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Lungimea Fasts
Lungimea repede va determina câte etape ale postului treceți. Chiar și un scurt post, care, potrivit Societății Americane de Cancer este între una și cinci zile, vă va aduce prin prima etapă a postului în care corpul dumneavoastră folosește glicogenul stocat. Acesta este cazul pentru apă, suc și fasts uscat, acesta din urmă fiind un fast, în care nu se consumă alimente sau lichide pentru întregul post. A doua etapă, care se concentrează asupra utilizării grăsimilor ca sursă de energie, are loc doar cu posturi care sunt de trei zile sau mai mult pentru posturi de apă și patru zile sau mai mult pentru sucuri.
Primul cuplu de zile
În primele etape ale oricărui post, corpul dumneavoastră face uz de glicogenul disponibil de la ultima dvs. masă, pentru a vă furniza energie corpului. Potrivit lui Ralph Cinque, medicul de medicina chiropractică care scrie pentru Societatea Internațională de Igienă Naturală, organismul progresează prin faza gastrointestinală în șase ore într-un timp uscat sau rapid. După aceasta, se deplasează pe faza de glicogenoliză. Pe un suc rapid, deoarece încă mai consumați nutrienți, corpul dumneavoastră durează mai mult pentru a trece la faza de glicogenoliză, unde glicogenul stocat în ficat este folosit pentru a vă alimenta corpul. Glicogenoliza poate dura două zile pe un pahar de apă, și în sus de trei până la patru zile pe un suc rapid.
Pe cetoză
Potrivit Societății Internaționale de Igienă Naturală, odată ce au fost consumate stocurile de glicogen din organism, corpul începe să descompună grăsimile stocate pentru a furniza energie creierului într-un proces numit cetoză, a doua etapă a postului. Ketoza începe, în general, în a treia zi dintr-un rapid de apă, și între zilele patru și șapte pe un suc rapid. În timpul ketozei, organismul începe, de asemenea, să utilizeze mai puține proteine ca sursă de energie și numai 20 de grame de proteine sunt folosite zilnic dacă rapidul trece într-o a doua săptămână, în scădere de 75 de grame pe zi. În timp ce arderea grasimilor este ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate pe un fast, dacă sunteți supraponderali sau obeze, trebuie să fiți atenți să nu utilizați resursele proteinelor neesențiale ale corpului, care pot duce la slăbiciune severă după o lungă perioadă de timp rapid, inclusiv posibile deteriorări ale mușchiului cardiac.
Procesul de Detoxifiere
Postul poate fi o modalitate de a vă încuraja corpul să se detoxifice, să scape de toxinele care s-au dezvoltat datorită proceselor metabolice, precum și expunerea la substanțe chimice, poluanți și medicamente. Deși există puține dovezi științifice care să susțină metodele de dezintoxicare, inclusiv postul, Societatea Americană de Cancer afirmă că mulți practicanți susțin că ajută la reducerea acneei, alergiilor și durerilor de cap, contribuind la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă. Dr. Ben Kim, un chiropractor canadian si acupuncturist, afirma ca postul poate ajuta la imbunatatirea nivelului de energie si a calitatii somnului, reducand anxietatea si tensiunea.
Pierderea în greutate și sănătatea digestivă
În plus față de detoxifiere, scăderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente motive pentru a merge pe un fast. Din cauza consumului redus de calorii, mulți oameni se confruntă cu pierderea rapidă în greutate în timp ce se află într-un ritm rapid, pierzând între 2 și 3 kilograme în primele câteva zile și apoi aproximativ jumătate de kilogram pe zi după graba inițială. Greutatea medie pierdută este de 1 lire pe zi de repaus. Postul oferă de asemenea sistemului digestiv timp de odihnă, potențial conducând la tulburări digestive reduse sau vindecate și un sistem digestiv mai puternic. De asemenea, vă poate ajuta să obțineți regularitate în mișcările intestinale, deoarece sistemul dvs. a avut o odihnă și este curățat de toxine.
