Ce pot să beau sau mănânc pentru a-mi ajuta stomacul?

Dispepsia, sau indigestia, cauzeaza frecvent senzații de arsură sau grenă în abdomenul superior. Alte simptome de indigestie includ rahitism, balonare, arsuri la stomac, varsaturi si greață. Deși multe alimente ar putea provoca indigestie, unele alimente și băuturi alimentează efectiv disconfortul digestiv și chiar îmbunătățesc eficiența globală a sistemului digestiv.

fructe cu acid scăzut cum ar fi bananele nu ar trebui să agraveze indigestia (Imagine: tycoon751 / iStock / Getty Images)

Ceaiuri din plante

ceai de musetel (Imagine: botamochi / iStock / Getty Images)

Ceaiul de mușețel ajută la relaxarea contracțiilor musculare din intestine și, uneori, este folosit pentru a ajuta la tratarea indigestiei și a altor afecțiuni digestive, potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland. Ceaiul de mentă poate fi, de asemenea, benefic pentru reducerea senzațiilor de arsură, deoarece calmează mușchii stomacului și poate ajuta la îmbunătățirea capacității organismului de a digera grăsimi. Cu toate acestea, trebuie să vă lipiți de ceaiul de musetel dacă arderea stomacului este legată de boala de reflux gastroesofagian; în acest caz, menta poate să facă simțurile mai rău. Beți aceste ceaiuri pe bază de plante între mese pentru a reduce indigestia.

Alegeri reduse în grăsime

alegeți carnea de pasăre albă peste carnea mai îngrășăminte (Imagine: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images)

Grasimile si grasimile fac de obicei mai putina indigestie, asa ca evitati-le ori de cate ori este posibil. Din fericire, cele mai multe alimente și băuturi vin în soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. Stick cu lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi, mănâncă iaurt înghețat în loc de înghețată, alege carne de vită moartă și carne de pasăre albă peste carne mai proaspătă, pastă cu sos de legume mai degrabă decât sos de brânză sau brânză, supe și să alegeți popcorn cu aer, fructe și legume peste fructe cu coajă lemnoasă, recomandă Institutul Național de Lung și Inimă.

Cereale integrale

încercați să mâncați pâine integrală pentru un stomac ars (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Consumul de alimente bogate în grăsimi vă poate ajuta să vă simțiți plini, dar va trebui să găsiți modalități de a umple această deficiență atunci când reduceți grasimea. Consumul de cereale integrale vă va ajuta să rămâneți pe deplin, deoarece digera mai lent decât cerealele rafinate, cum ar fi orezul alb. Subliniați friptura de ovaz, orezul brun, orzul, pastele de grâu integral și pâinea integrală de grâu în mese pentru a reduce arderea stomacului în timp ce rămâneți sătuit. Multe fructe și legume conțin și fibre.

Fructe si legume

reduce consumul de citrice (Imagine: Sursa Image White / Image Source / Getty Images)

Mancând prea multe fructe citrice, roșii și legume gătite cu ulei pot provoca senzații de arsură în abdomenul superior. Fructele cu conținut scăzut de acid, cum ar fi mere, banane, piersici, caise, mango și pepeni, ar trebui să provoace mai puțin o problemă. Cele mai multe legume sunt în mod natural scăzute în acid, dar evitați să le prăjiți sau să le dați în ulei. Dați-le o lumină dulce de ulei de măsline atunci când le frige pentru a reduce coeficientul lor de grăsime.

consideraţii

dacă indigestia este persistentă, trebuie să căutați ajutor medical (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Unele cauze ale indigestiei au nevoie de tratament medical. De exemplu, senzațiile de arsură care apar datorită ulcerului gastric sau iritației cauzate de bacteriile H. pylori pot necesita tratament cu antibiotice sau medicamente care ajută la reducerea cantității de acid din stomac. O hernie hiatală, care apare atunci când o parte a stomacului alunecă prin diafragmă, cauzează, de asemenea, senzații persistente de arsură dacă nu o primiți.