Planul de dieta de cafea neagră de trei zile

Cafeaua neagra este bogata in calorii si bogata in antioxidanti, dar consumul de alcool cu ​​fiecare masa nu va ajuta neaparat sa slabiti. Dieta de 3 zile, cunoscută și sub numele de dieta cu ouă, dieta grapefruit sau dieta de cafea neagră, este o dietă plină de mâncare care a circulat în jurul internetului și implică consumul de cafea neagră pentru fiecare masă. Deși poate părea o modalitate rapidă de a pierde în greutate, regimul de 3 zile poate fi ineficient și nesigur, așa că discutați cu medicul înainte de al încerca.

Cafeaua are un conținut scăzut de calorii, dar nu este un glonț magic pentru pierderea în greutate. (Imagine: Andris Daugovich / iStock / Getty Images)

Direcții și mese

Dieta de 3 zile este o dietă de trei zile care nu are origini necunoscute și nu este aprobată de medici sau centre medicale. În timpul fiecărei mese, dieterii beau o ceașcă de cafea neagră, care poate fi înlocuită cu ceai negru sau apă, dacă se dorește. Pentru micul dejun, dieterii pot mânca un grapefruit și o bucată de pâine prăjită cu unt de arahide; pentru prânz, câteva cratițe de sare și brânză de vaci; și pentru cină, doi hot dog și legume aburite. Mărimea porției fiecărei mese este mică, iar aceste mese cu conținut scăzut de calorii se presupune că duc la scăderea în greutate.

Informații nutriționale

Dieta de 3 zile implică consumarea unor porțiuni limitate ale aceleași alimente cu conținut scăzut de calorii timp de trei zile. Deși alimentele din alimentație sunt sănătoase să mănânce cu moderatie, consumul lor zilnic în porții foarte mici de calorii poate fi nesănătos și nesigur. Dieterii pot avea o ceașcă de cafea neagră, jumătate de grapefruit și o bucată de pâine prăjită cu 1 lingură. unt de arahide pentru micul dejun. Deși aceste alimente pot părea sănătoase, micul dejun este redus de grăsimi și calorii, deoarece porțiunile sunt atât de mici - masa conține 168 de calorii și 8 g de grăsime. Urmați-vă micul dejun cu un pranz de 1/2 cană de conserve de ton, o felie de pâine prăjită și cafea neagră și consumați doar 167 de calorii și 1,5 g de grăsime pentru prânz.

Rezultate

Ori de câte ori consumați mai puține calorii decât arzi prin exerciții fizice și fizice, veți pierde în greutate. Bea cafea negru cu fiecare masă poate suprima pofta de mâncare, permițându-vă să rămânem la dietă, chiar dacă nu consumați calorii pe care corpul dumneavoastră le are nevoie. Dacă de obicei consumați 2.000 de calorii pe zi și consumați brusc 500 de calorii, corpul dumneavoastră poate crede că este înfometat și eliberează apă pentru a menține grăsimea și mușchiul în organism. Când începi să mănânci din nou în mod normal, corpul îți va umple aprovizionarea cu apă, ceea ce te va face să câștigi imediat greutatea.

Inconvenientele

O dieta drăguță, cum ar fi dieta de 3 zile, nu este o metodă durabilă sau sigură de a pierde în greutate. Deși, după o dietă de numai trei zile, este puțin probabil să provoace vreo pagubă permanentă, încercarea de a mânca în mod regulat în mod regulat poate face ca greutatea dumneavoastră yo-yo să crească și să scadă, creând o relație nesănătoasă cu alimentația și pierderea în greutate. Consumarea unor porțiuni limitate ale acelorași alimente pe termen lung poate provoca deficiențe nutriționale. Pentru a pierde în greutate modul sănătos și a păstra-l pe termen lung, mânca o varietate de fructe și legume proaspete, proteine ​​slabe și cereale integrale, și de a exercita cele mai multe zile ale săptămânii pentru a arde calorii suplimentare.