Dieta pe bază de orez, pui și mere

Orezul, carnea de pui și merele este una dintre cele mai multe diete de mâncare care promite pierderea rapidă în greutate. Tipurile de alimente pe care le puteți mânca sunt limitate la cele menționate în numele dietei. Cu toate acestea, nu există nici o restricție cu privire la cât de mult puteți mânca - puteți avea la fel de mult cum doriți în orice moment al zilei.

Dieta de orez, pui și mere este o dietă rapidă de scădere în greutate. (Imagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Descriere

Dieta de orez, pui și mere durează timp de nouă zile, împărțită în trei părți de câte trei zile fiecare. Puteți mânca numai unul din cele trei alimente în timpul fiecărei perioade de trei zile și nu puteți amesteca produsele alimentare sau nu include alimente suplimentare. De asemenea, este posibil să nu aveți alcool în timpul regimului alimentar. Puteți bea apă, ceai sau cafea. Cu toate acestea, nu este permis lapte sau zahăr.

Planul de mese

În primele trei zile ale dietei mâncați doar orez fiert. Nu trebuie să adăugați alte ingrediente cum ar fi sosurile sau sosul. De la ziua a șaptea până la cea de-a șasea, dieta trece la pui, din nou fără ingrediente adăugate. Trebuie să îndepărtați pielea și să fierbeți, să gratați sau să coaceți puiul. În ultimele trei zile ale dietei mâncați doar mere. Merele pot fi consumate crude sau pot fi coapte sau fierte.

consideraţii

Avocații din dieta de orez, de pui și de mere spun că poți pierde până la 20 lbs. în nouă zile. Aceasta nu este o așteptare realistă. Puțini oameni folosesc chiar 3.000 de calorii pe zi și este nevoie de un deficit de calorii de 3.500 pentru a pierde doar o jumătate de kilogram de greutate. Pierderea a mai mult de 3 sau 4 lbs. în nouă zile este puțin probabil. O mare parte din greutatea pe care cineva o pierde pe această dietă este, probabil, greutatea apei, care se va întoarce imediat ce dieta se termină. Dieta de orez, pui și mere nu oferă o nutriție adecvată. Nu obțineți produse lactate sau legume și, prin urmare, nu consumați multe vitamine și minerale esențiale.

Alternative sănătoase

Dieta extremă, în general, nu obține rezultate bune. Chiar dacă pierdeți o greutate, este posibil să o recâștigați deoarece aceste diete nu vă ajută să dezvoltați modificările dietetice și de activitate necesare pentru pierderea în greutate pe termen lung. Clinica Mayo recomandă o pierdere în greutate de 1 până la 2 lbs. pe săptămână ca un scop sensibil. Alegeți un plan de dietă care oferă un meniu echilibrat, nutritiv și care vă ajută să eliminați excesul de calorii. Începeți un program de exerciții pentru a vă îmbunătăți aptitudinea fizică și pentru a crește numărul de calorii pe care le ardeți în fiecare zi.