Resetați dieta

Creat de Harley Pasternak, un antrenor personal pentru celebrități, dieta Reset, numită și dieta Resetare corporală, își propune să ajute participanții să obțină rezultate rapide și vizibile. Scopul este de a ajuta la repornirea sistemului, stabilirea participanților pe o cale de scădere în greutate și îmbunătățirea imaginii corporale.

O femeie primește un lichior turnat pentru ea de către funcționar la un magazin alimentar sănătos. (Imagine: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Faza unu Cum-Pentru a

Faza One a dietei Body Reset durează cinci zile. În timpul acestei faze, veți bea doar piureuri, pe care notele de la Pasternack vor conține toate substanțele nutritive pe care le primiți în mod obișnuit de la masă, inclusiv fibre, grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Veți avea o pâine albă pentru micul dejun, una roșie pentru prânz și una verde pentru cină. Fiecare lichid va conține un lichid, cum ar fi laptele sau apa; o proteină, cum ar fi iaurtul grecesc; grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din avocado sau nuci; și fructe și legume cu fibre mari. În plus față de cele trei piureuri, veți mânca, de asemenea, două gustări crocante, care pot include alimente cum ar fi popcorn, telina cu unt de migdale sau crackers de cereale integrale cu hummus.

Instrucțiuni de fază a doua

Faza a doua durează de asemenea cinci zile, iar în această perioadă veți bea două piureuri și veți înlocui una dintre cele trei piureuri originale cu o masă sănătoasă pentru alimente solide. Pasternack recomandă feluri de mâncare simple, cum ar fi salate, sandvișuri, supe, cartofi prăjiți și amestecări. Scopul cu masa solidă solidă este de a vă restabili corpul pentru a-și alina alimente sănătoase, mai degrabă decât alimente nesănătoase. De asemenea, veți continua să aveți două gustări crocante, cum ar fi nuci de soia prăjite, mere cu brânză fără grăsime sau castraveți cu somon afumat, în fiecare zi.

Trei direcții de fază

În timpul celei de-a treia faze a dietei Reset, care durează de asemenea cinci zile, veți avea o mâncare proaspătă pentru micul dejun și două mese simple de mâncare solidă, asemănătoare cu cele pe care le-ați mâncat în faza a doua. Alimentele care alcătuiesc mesele simple vor fi surse bune de fibre, proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. De asemenea, veți continua să aveți în fiecare zi două gustări crocante.

Exercițiu pe Resetarea dietei

Activitatea fizică este recomandată ca parte a dietei Body Reset deoarece ajută la arderea caloriilor, ceea ce se traduce prin pierderea în greutate. Pasternack recomandă mersul cu cel puțin 10 000 de pași pe zi ca parte a fiecăreia dintre cele trei faze ale dietei Reset. Pasternack susține că antrenamentul de mers și rezistență la lumină este tot ceea ce este necesar pentru a elimina excesul de greutate și tonul întregului corp.