Procentul normal al grăsimii corporale pentru femei

Multe lucruri joacă un rol în compoziția corporală a unei persoane, incluzând sexul, dieta, nivelul de fitness, genetica și nivelul de activitate. Atunci când se evaluează grăsimea corporală, este important să rețineți că nu numai nivelurile ridicate de grăsime pot constitui un risc, dar și niveluri prea scăzute. Nivelul optim de grăsime corporală nu este întotdeauna cel mai scăzut și variază de la un individ la altul.

Tânără femeie exercitarea la sala de sport. (Imagine: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Scăzut

Această clasificare include, de obicei, sportivii de sex feminin de elită. Pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 29 ani, orice sub 19% este considerat scăzut. Femeile cu varste cuprinse intre 30 si 39 de ani ar trebui sa fie sub 21%, in timp ce femeile in varsta de 40 de ani ar trebui sa fie sub 24% pentru a fi clasificate ca grasime corporala scazuta. Femeile de 50 de ani și mai în vârstă, care au o greutate corporală mai mică de 28%, sunt incluse în categoria scăzută a grăsimii corporale. Având prea puțină grăsime corporală ar putea afecta funcția musculară și alte sisteme ale corpului.

Sănătos

Majoritatea femeilor care se antrenează în mod regulat și sunt în stare bună sunt incluse în gama "sănătoasă" a grăsimilor corporale. Femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 29 ani, a căror greutate corporală este cuprinsă între 19 și 22% sunt incluse în intervalul sănătos. Sunt incluse, de asemenea, femeile cu vârsta cuprinsă între 30 și 39 de ani, cu o greutate corporală cuprinsă între 20 și 24%. Femeile în vârsta de 40 de ani cu o greutate corporală între 23 și 27%, iar femeile în vârstă de 50 și peste cu grăsimi corporale de la 27 la 31% se află bine în intervalul sănătos de grăsime corporală.

Acceptabil

Femeile cu grăsime corporală în intervalul acceptabil sunt cele care ar putea îmbunătăți compoziția corporală și sănătatea generală prin scăderea ușoară a acesteia, dar, de asemenea, nu au probleme legate de sănătate cauzate de excesul de grăsime corporală. Intervalele acceptabile pentru clasificare se situează între 22% și 25% pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 29 de ani, 23% și 28% pentru femeile în vârstă de 30 de ani, 26% și 31% pentru femeile în vârstă de 40 de ani și între 31% și 34% 50 și mai în vârstă.

Înalt

Categoria "înaltă" a grăsimii corporale are caracter tranzitoriu între categoriile acceptabile și cele obeze. Doar un procent mic de femei sunt incluse în această categorie, deoarece majoritatea se încadrează fie peste, fie sub această categorie. Intervalele pentru această clasificare se situează între 25% și 30% pentru femeile cu vârste între 19 și 29 de ani, 26% și 32% pentru femeile în vârstă de 30 de ani, 29% și 34% pentru femeile în vârstă de 40 de ani și între 34% și 38% cu vârste de peste 50 de ani.

obez

Categoria obeză este cea mai importantă și mai periculoasă clasificare. Femeile care se află în această categorie ar trebui să colaboreze cu profesioniștii din domeniul sănătății pentru a face tot ceea ce este necesar pentru a-și reduce grăsimea corporală până la intervalul acceptabil. Multe afecțiuni medicale legate de sănătate sunt asociate cu obezitatea și includ, dar nu se limitează la boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet, anumite forme de cancer și altele. Femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 29 de ani, care depășesc 30%, se află în categoria obeză. Pentru femeile în vârsta de 30 de ani, numărul acestora este de peste 31%, iar procentul femeilor în vârsta de 40 de ani este de peste 33%. În timp ce femeile trec prin menopauză, afectează creșterea în greutate și pierderea, ceea ce face mai greu să rămâi sub linia de clasificare de 37%.