Keto Dieta pentru femei
Dieta Keto, sau dieta cetogenică, pot fi întreprinse atât de bărbați, cât și de femei. Această dietă se bazează pe un aport ridicat de proteine și grăsimi, cum ar fi carne, fructe de mare, ulei de măsline, ouă și cantități mici de legume. Femeile pot experimenta o serie de beneficii asupra sănătății cu această dietă, inclusiv echilibrul hormonal, pierderea în greutate și chiar și un efect anti-îmbătrânire. Ar trebui să consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua această dietă, deoarece poate fi restrictiv din punct de vedere nutrițional. Un multivitamin și un mineral ar trebui să fie luate pentru a suplimenta Dietul Ketogenic.
Cetogenic Dieta
Dieta cetogenică implică consumul de grăsimi și proteine eliminând practic toți carbohidrații. Singurele carbohidrați permise sunt legumele, cum ar fi salatele verde cu frunze și, în general, consumul de carbohidrați trebuie menținut sub 50 g pe zi. Odată ce corpul tău este privat de carbohidrați, acesta intră într-o stare cunoscută sub numele de cetoză, în care atât grăsimea din organism cât și cea excesivă sunt transformate în cetone în ficat și folosite pentru a vă alimenta creierul și mușchii. Această dietă forțează organismul să se combine cu grăsime, nu cu zahăr, și aduce cu el o serie de beneficii pentru sănătate pentru femei.
Beneficiile hormonale
Dieta cetogenică bogată în grăsimi are multe beneficii. Potrivit unui studiu publicat de Institutul Național de Sănătate, femeile plasate pe o dietă bogată în grăsimi au avut nivele mai ridicate de estradiol, dehidroepiandrosteron și testosteron decât femeile plasate pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Acești hormoni sunt vitale pentru sănătatea femeilor. Estradiolul reglează hormonul de creștere pentru țesuturi și organe de reproducere, dehidroepiandrosterona este importantă pentru sănătatea reproductivă și memorie și acționează ca un antidepresiv și testosteronul ajută la întărirea oaselor și a mușchilor și îmbunătățește transmiterea sexuală.
Pierdere în greutate
Dieta cetogenică este o dietă puternică de pierdere a grăsimilor pentru femei. Jonathan Desprospo de la bodybuilding.com spune că beneficiul principal al dietei Ketogenic este capacitatea de a determina organismul să utilizeze grăsimi pentru combustibil, ajutându-vă să pierdeți rapid grăsimea. Datorita aportului ridicat de proteine, dieta cetogenica va avea un efect de mentinere a muschilor pe corpul tau, spune Desprospo. Aceasta înseamnă că masa musculară, care este esențială pentru menținerea optimă a metabolismului, va fi păstrată. Potrivit unui studiu publicat de "Journal of American Medical Association", femeile plasate pe dieta Atkins, care este o dieta bogata in carbohidrati, bogate in grasimi si proteine, au pierdut mai multa greutate decat cele plasate pe Zone, Ornish sau LEARN Diete.
Alte beneficii
A fi în stare de cetoză are și alte beneficii pentru femei. Potrivit lui Michael Eades M.D., dietele bogate în proteine au efectul de a curăța celulele noastre. De-a lungul timpului, celulele noastre devin saturate cu materie proteica "junk". Eades afirmă că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogenic inversează acest lucru și curăță esențial celulele, provocând un efect anti-îmbătrânire asupra corpului.
