Dietă daneză
Denumită frecvent "dieta spaniolă regală daneză" sau "dieta din Copenhaga", dieta daneză este un plan de alimentație de 13 zile care promite o pierdere masivă de greutate între 10 și 20 de lire sterline sau mai mult. Circulați pe Internet ca modalitate de a reseta metabolismul dvs., Dietă daneză nu are autor cunoscut și nici date științifice sau studii clinice care să susțină pretențiile sale, eficacitatea sau siguranța. Discutați obiectivele privind pierderea în greutate cu medicul înainte de a începe un plan de dietă.
Carnea de vită este o componentă principală a meniului de dietă danez. (Imagine: artisteer / iStock / Getty Images)Creanțe
Potrivit site-ului CopenhagenDiet.com, puteți pierde până la 22 de lire sterline în 13 zile pe această dietă, evitând fructele și cerealele, urmând cu strictețe un plan specific al meniului care include carnea de vită, ouă, salată și cafea. Abaterile de la dietă, cum ar fi guma fără zahăr, sunt interzise. Când se termină cele 13 zile, site-ul afirmă că nu veți mai avea nevoie de grăsimi sau dulciuri, deoarece dieta vă schimbă metabolismul și preferințele. Meniul de 13 zile este vândut online pentru 14 USD în 2011, dar dietele sunt avertizate că, în ciuda beneficiilor sale, nu ar trebui să continuați planul mai mult de 13 zile și nu ar trebui să repetați planul mai mult de o dată la doi ani.
pericolele
Datorită consumului caloric extrem de scăzut, de aproximativ 600 de calorii pe zi, oamenii din dieta daneză se pot simți slabi, flămânzi, obosiți și receptivi la boli. Deoarece această dietă taie anumite grupe de alimente, este posibil să suferiți de deficiențe de vitamine și minerale, iar dieta poate afecta colesterolul dumneavoastră prost. Nutritionistul și biochimistul Dr. Ingrid V. Van Heerden, care contribuie la website-ul Health24, vă încurajează să evitați acest plan alimentar deoarece este dezechilibrat, lipsit de fructe, cereale integrale și lactate, ceea ce poate duce la probleme de rinichi și la afectarea intestinului.
Expert Insight
Rețeaua de informații privind controlul greutății, un serviciu de informare al Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi, sugerează că dietele foarte puțin calorice să fie administrate numai de către medicul dumneavoastră, folosind formule comerciale pregătite care includ toate micronutrienții vitali pentru a vă asigura nu lipsesc cerințele nutriționale. Cu excepția cazului în care indicele de masă corporală este mai mare de 30 de ani sau dacă suferiți de afecțiuni legate de greutate, cum ar fi diabetul zaharat sau hipertensiunea arterială, nu ar trebui să se țină cont de dietele cu conținut scăzut de calorii. Chiar și cu diete supravegheate din punct de vedere medical, reacțiile adverse cum ar fi oboseala, constipația, greața și calculii biliari sunt frecvente, precum și reapariția în greutate.
Pierdere în greutate sănătoasă
Mai degrabă decât un plan de 13 zile, luați în considerare transformarea permanentă și durabilă a stilului de viață, care include sprijin social, păstrați un jurnal alimentar și încorporează mai multă activitate fizică în rutina zilnică. Scopul pentru pierderea în greutate de 1 - 2 lire sterline pe săptămână, pe care o puteți menține fără să vă simțiți bolnav sau lent, iar această pierdere în greutate va include în majoritate grăsime în loc de apă și de mușchi pierduți în timpul pierderii rapide în greutate. Van Heerden recomandă zilnic între 45 și 60 de minute de activitate fizică, pe lângă o dietă bine echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume și o reducere a băuturilor îndulcite și a alcoolului.
