Planul de dieta de nucă de cocos

Bazat pe ideea că populațiile tradiționale care consumă o mulțime de ulei de nucă de cocos au mai puține probleme de sănătate și cântăresc adesea mai puțin, dieta de nucă de cocos, care este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, susține că participanții vor avea un metabolism crescut și o funcție digestivă îmbunătățită. În plus față de consumul de alimente nutritive, oamenii care urmează dieta de nucă de cocos trebuie să consume, de asemenea, 2 - 3 linguri de ulei de nucă de cocos în fiecare zi. De asemenea, participanții sunt încurajați să exercite în mod regulat.

Caramele de nucă de cocos într-un borcan. (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Faza unu: Pierdere în greutate Kickoff

Prima fază a Dietei de nucă de cocos durează 21 de zile și se concentrează asupra legumelor și a proteinelor slabe. Veți construi aceste alimente în trei mese și două gustări în fiecare zi, explicați Cherie Calbom și John Calbom, autori ai "Dietei de nucă de cocos". Fructele, boabele și zahărul sunt complet limitate, cu scopul de a ajuta la reglarea glicemiei, care poate ajuta la scăderea în greutate. Afirmația asociată cu această fază a dietei este că puteți pierde până la 10 kilograme. Este de asemenea recomandat cel puțin 15 minute de activitate fizică, inclusiv exerciții de cardio și de forță de formare în fiecare zi.

Faza a doua: timpul pentru curățare

În timpul celei de-a doua faze a dietei de nucă de cocos, dieta dvs. va include mai multe băuturi de curățare care sunt făcute cu legume și surse sănătoase de fibre. Această fază restrictivă a dietei poate face ca dieta să fie dificilă, iar lipsa de calorii poate duce la oboseală. Scopul cu aceste băuturi este de a ajuta la curățarea organelor interne. De asemenea, veți lua colonii, care sunt un tratament destinat curățării colonului. Afirmația este că eliminarea corpului de deșeuri și toxine poate facilita scăderea în greutate, notează autorii. Uleiul de nucă de cocos pe care ar trebui să-l mâncați în fiecare zi poate fi încorporat în băuturile curățitoare. De asemenea, veți mânca alimente nutritive, cum ar fi nuci, legume și pești, în timpul celei de-a doua faze, precum și să continuați să faceți exerciții timp de cel puțin 15 minute pe zi.

Faza a treia: Consumați carbohidrați sănătoși

Odată ce ajungeți în a treia fază, puteți începe să adăugați din nou boabele și legumele de amidon, cum ar fi cartofii, în dieta dvs. Sunt permise și fructe, cum ar fi mere, fructe de padure, struguri, pepene galben, citrice și piersici. De asemenea, puteți bea lapte și puteți mânca din nou iaurt, dar cu moderatie, desigur. Veți continua să consumați 2 până la 3 linguri de ulei de nucă de cocos în fiecare zi, care pot fi adăugate la alimente, cum ar fi pansamentele pentru salată și sosurile, și trebuie să beneficiați de cel puțin 15 minute de activitate fizică.

Faza Patru: Menținerea modificărilor

Participanții la Dieta de nucă de cocos încep ultima fază după ce și-au atins greutatea și nu trebuie decât să vă îngrijoreze întreținerea. În această fază, puteți mânca o varietate mai largă de alimente, deși zahărul, alcoolul și unele fructe, cum ar fi bananele, vor rămâne în afara limitelor. Continuarea exercițiilor fizice timp de cel puțin 15 minute pe zi vă va ajuta să mențineți greutatea și să mențineți o greutate sănătoasă.