Cel mai bun aliment alimentar indian pentru o dieta de slabire
Deși oamenii din Statele Unite cheltuie anual aproape 2 miliarde de dolari pe diete și suplimente de scădere în greutate, ratele de succes sunt subțiri, rapoarte CBS News. Multe feluri de mâncare indiene, cum ar fi usturoiul naan și tikka masala de pui, sunt delicioase, dar bogate în calorii și grăsimi alimentare. Din fericire, există o serie de mâncăruri indiene aromate, care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Mâncăruri indiene. (Imagine: szefei / iStock / Getty Images)Aloo Gobi
Aloo Gobi. (Imagine: PaulCowan / iStock / Getty Images)Aloo Gobi este o mâncare clasică vegetariană indiană cu legume cum ar fi conopida, frunze de busuioc, ceapa și o dovadă de turmeric. Consumul de legume, cum ar fi conopida și ceapa, în timpul pierderii în greutate, vă poate ajuta să vă simțiți plini de calorii mai puține. O revizuire în numărul din decembrie 2004 a "Jurnalului internațional al obezității și tulburărilor metabolice asociate" arată că creșterea consumului de legume reduce riscul de obezitate și creștere în greutate. Legumele sunt mai puțin dense de energie decât cerealele rafinate și alimentele zaharoase și vă vor oferi același volum pe care îl consumați stomacul fără a contribui la multe calorii.
Tandoori Roti
Tandoori Roti. (Imagine: bdspn / iStock / Getty Images)Tandoori Roti este o alternativă de cereale integrale la pâine rafinată indiană, cum ar fi Naan. Înlocuirea boabelor rafinate cu cereale integrale ca Roti vă poate ajuta să pierdeți în greutate, raportează un studiu în numărul din noiembrie 2003 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition". Implicând mai mult de 70 de mii de subiecți, cercetătorii au găsit o legătură clară între consumul de cereale integrale și greutatea corporală sănătoasă și constată că fibrele dietetice din boabe întregi sunt responsabile pentru beneficiile lor de combatere a obezității.
Chana Masala
Chana Masala. (Imagine: mukesh-kumar / iStock / Getty Images)Chana Masala este o băutură picantă pe bază de gălbenele de gălbenele, care izbucnește cu aromă. Năuturile și alte fasole sunt mult mai scăzute în indicele glicemic decât alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi boabele și sifonul, afirmă Universitatea Harvard. Indicele glicemic descrie cât de repede un aliment care conține carbohidrați devine absorbit de organism. Includerea alimentelor cu indice glicemic scăzut în dieta dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai mult săturați după mese și să măriți scăderea în greutate în timpul dietelor, rapoartele de la Universitatea din Sydney.
Chicken Tandoori
Chicken Tandoori. (Imagine: Douglas_Freer / iStock / Getty Images)Chicken tandoori este o alegere bogată în proteine, care este similară cu puii de gratar. Consumul de proteine adecvat în timp ce dieta poate menține apetitul la bay și ajutor în controlul greutății, potrivit unui studiu din mai 2013 al revistei "Journal of Nutrition". Optați să îndepărtați pielea înainte de a vă bucura de tandoori de pui, deoarece pielea de pui conține cantități considerabile de grăsimi și calorii alimentare.
