Cele 6 cele mai bune programe gratuite de calorii-contor pentru a vă menține dieta pe drumul cel bun

Știm că consumul de alimente sănătoase și nutritive ne poate ajuta să scăpăm de greutate, împreună cu faptul că suntem mai activi din punct de vedere fizic - însă ați știut că simplul fapt de a urmări ceea ce consumați este legat și de succesul pierderii în greutate mai mare? Este adevărat: Cercetările arată că cei care urmăresc caloriile lor au mult mai mult succes în ceea ce privește pierderea în greutate (și păstrarea acesteia) decât cei care nu.

Iată cele mai bune 3 aplicații gratuite pe bază de calorii pentru a le utiliza. (Imagine: martin-dm / E + / GettyImages)

Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere a greutății, am cercetat cele mai recente aplicații de urmărire a caloriilor de pe piață și v-ați oferit primele trei favorite. Aici am împărtășit ceea ce ne place despre fiecare aplicație și am oferit o imagine de ansamblu asupra caracteristicilor acesteia.

Iată cele mai apreciate aplicații de numărare a caloriilor pe care le-am găsit!

Cercetările arată că urmărirea meselor este legată de pierderea în greutate. (Imagine: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages)

1. Contorul de calorii MyPlate de la LIVESTRONG.COM

Nu am putut rezista inclusiv propriul nostru instrument de urmărire a caloriilor, deoarece a ajutat utilizatorii să piardă milioane de lire sterline! #Laudă umilă. Dar nu suntem singurii care cred asta; MyPlate a câștigat premiul Webby's Voice People în 2018 pentru cel mai bun design vizual pentru site-uri mobile și aplicații mobile. Deci ce face MyPlate atât de mare?

Pentru început, baza de date "curată" include mai mult de 2 milioane de alimente, ceea ce face mult mai ușor să găsiți ceea ce căutați. Și cu recenziile clienților, cum ar fi "Am pierdut 75 de lire sterline, dar mi-am recâștigat viața", ce mai aștepți? Descarcă acum! Alte caracteristici pe care le iubim:

Planurile de mese aprobate prin dietetician: Alegeți un plan de masă de 8 săptămâni, format din macronutrienți echilibrați. Alegeți una dintre cele patru preferințe dietetice: omnivore, vegetariene, vegane și fără gluten.
IIFYM: MyPlate are macrocomenzi care vă ajută nu numai să vă îndepliniți obiectivele calorice, ci și să obțineți un echilibru adecvat între macronutrienți. "Dacă se potrivește cu macrocomenzile", vă oferă o imagine zilnică de proteine, carbohidrați și grame grase și vă permite să monitorizați cu ușurință aportul și să vă gestionați raportul dorit.
Comunitate de susținere: Faceți parte din minunata comunitate online 24-7, care vă ajută să atingeți obiectivele similare. Veți primi suport și sfaturi în timp real, plus un loc unde puteți împărtăși rețete și sfaturi.
Idei de antrenament: Vrei să rămâi în formă? Utilizați lista noastră de antrenamente pentru a vă exercita acasă sau oriunde. La sfârșitul fiecărui antrenament, salvați numărul de calorii arse în jurnalul dvs..
Memento Memento: Stabiliți memento-uri de masă pentru a vă menține pe drumul cel bun. După cum arată cercetările, planificarea și urmărirea meselor vă ajută să pierdeți și mai multă greutate.
Scaner de coduri de bare: Scanerul de coduri de bare ușor vă ajută să urmăriți mai ușor produsele alimentare cumpărate în magazin.
Tracker de apă: Aceasta este o modalitate ușoară de a vă ajuta să urmăriți aportul de apă în fiecare zi (atât de important!).

Verifică: iOS |Android
Opțiunea de aplicație gratuită sau de membru al Aurului (1 lună pentru 9,99 dolari, 6 luni pentru 29,99 dolari sau 1 an pentru suma de 44,99 USD).

Urmărirea caloriilor a fost ușoară. (Imagine: Grupul de frunze)

2. Counter & Pasul Calorii Argus

Este greu să nu se argumenteze Argus ca fiind unul dintre cele mai bune contoare de calorii de acolo. Argus Calorie Counter & Step are toate elementele de bază - de la urmărirea aportului de calorii și a diagramelor de sănătate până la analiza bazată pe intrări - dar depășește, de asemenea, norma. Cazul din punct de vedere: cum să vă monitorizați ritmul cardiac cu vârful degetului și camera telefonului dvs. sau folosind pedometrul 24/7 pentru a măsura pașii și puterea calorică? Aplicația are, de asemenea, un afișaj unic alcătuit din plăci în formă de fagure, care vă aduc cele mai pertinente date (consumul de cafea și apă, calorii consumate și arse, pași, etc.) în prim plan. Alte caracteristici pe care le iubim:

Sleep Tracker: Urmăriți obiceiurile de somn și folosiți algoritmul propriu al companiei pentru a vă trezi la cea mai ușoară etapă de somn - sau, cu alte cuvinte, faceți-vă puțin mai ușor apelul de trezire dimineața.
Multi-activitate GPS: Urmăriți rutele de alergare și de ciclism și chiar alpinismul, plus multe altele. Notă: rularea GPS-ului în fundal scade timpul bateriei.
antrenamente: Aplicația oferă programe de antrenament personalizate de făcut în propria dvs. casă. Antrenamentele anterioare ale organismului vin cu aplicația gratuită, iar serviciul premium include acces deplin la toate antrenamentele.
Scaner de coduri de bare: Nu este o caracteristică nouă, dar cu siguranță adaugă ușurință în urmărirea caloriilor tale de alimente ambalate.
Comunitate și provocări: Invitați prietenii și familia sănătoși și potrivită pentru a vă alătura la diverse provocări. Provocări de meditație, oricine?

Verifică: iOS | Aplicația Android gratuită, upgrade premium pentru 14,99 USD pe lună sau 29,99 USD pe an.

3. Noom

Nu luați cuvântul nostru cu privire la cât de mare este Noom - există cercetări publicate care ne susțin. British Medical Journal a constatat că 64% dintre utilizatorii Noom au pierdut mai mult de cinci procente din greutatea corporală, iar Rapoartele științifice au constatat că 78% dintre utilizatorii Noom și-au susținut pierderea în greutate în nouă luni. Deci, de ce funcționează? Partea de urmărire a aplicației este destul de simplificată; Funcțiile includ urmărirea meselor, exercițiilor fizice, tensiunii arteriale și a zahărului din sânge. Cu toate acestea, Noom oferă de asemenea cursuri - pentru o taxă suplimentară - în funcție de nevoile dvs. Alte caracteristici pe care le iubim:

Buzunar încorporat: Deși aplicația este extrem de raționalizată, versiunea gratuită include citate inspirate pentru a vă menține motivat.
Personalizare și asistență directă: Cu versiunea plătită, veți primi, de asemenea, un plan de sănătate personalizat de la un antrenor dedicat, precum și suport și motivație non-stop.
Novice-Friendly: Aplicația gratuită este foarte simplă, făcându-l o opțiune excelentă pentru cei care pot fi noi pentru urmărirea meselor, a exercițiilor fizice și a pierderii în greutate.
Informații utile și la timp: Deși nu este disponibil prin intermediul aplicației, site-ul Noom oferă un blog cu conținut nou publicat aproape zilnic. Caracteristici - cum ar fi una despre modul în care să te motivați pentru un antrenament de dimineață - ajuta la menținerea utilizatorilor motivați și în cunoștință.

Verifică: iOS | Android | Spațiul de lucru
Aplicație gratuită sau planuri plătite, variind de la 59 $ pe lună la 199 USD pe an.

Noom este dovedit a funcționa. Ne place. (Imagine: screenshot prin noom.com)

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal este unul dintre O.G. aplicații de urmărire a caloriilor și este încă una dintre cele mai populare. Din cauza începutului lor și a popularității în curs de desfășurare, au "cea mai mare comunitate online din lume", disponibilă pentru utilizatori 24/7. MyFitnessPal păstrează principalele lor oferte destul de raționalizate: articole utile, urmărire și progrese. Alte caracteristici pe care le iubim:

Distribuiți jurnalul: Aveți capabilități de a descărca și salvați jurnalul și, prin urmare, capacitatea de ao împărtăși cu formatorul sau nutriționist.
Timpul dvs. de mâncare: Majoritatea aplicațiilor includ micul dejun, gustări, prânz ... și așa mai departe, dar cu abonamentul premium, poți să-ți marchezi mesele pentru a te asigura că mănânci pentru a-ți atinge obiectivele, indiferent dacă e să mănânci la fiecare trei ore sau dacă faci un post intermitent fereastră.
Diferite obiective pe zi: Apelarea tuturor fasteriilor intermitenți. Cu versiunea actualizată, puteți seta diferite goluri pentru fiecare zi, deci dacă faceți postul intermitent sau poate încercați să mâncați mai mult în ziua piciorului, aveți posibilitatea să planificați pentru aceasta cu această caracteristică.

Verifică: iOS | Android | Spațiul de lucru
Opțiunea gratuită sau planurile plătite, variind de la 9,99 USD pe lună sau 49,99 USD pe an.

5. Lifesum

Designul Lifesum este unic, iar aspectul intuitiv și raționalizat îl face fără efort pentru utilizator. Una dintre caracteristicile unice ale Lifesum este intervalul de calorii recomandat pentru fiecare masă și gustare. Acestea acționează ca un ghid care vă ajută să navigați în timpul zilei de la micul dejun la cină. O altă caracteristică utilă, disponibilă cu abonamentul premium, este oferta de adâncime pe care Lifesum o oferă, permițând utilizatorului să săpare mai departe în compoziția nutritivă a fiecărui aliment individual, de ex. tipurile de grăsimi, defalcarea între fibre și zahăr etc. Alte caracteristici pe care le iubim:

Urmăriți după fotografie: Una dintre cele mai noi caracteristici ale Lifesum este capacitatea de a captura o imagine a alimentelor dvs. și de a obține o informație nutrițională.
Scorul vieții: În fiecare săptămână veți primi un scor despre sănătatea dvs. pe baza obiceiurilor de nutriție și exerciții pe parcursul săptămânii.
Programul de salt Jump: Aplicația oferă un program de scădere în greutate de 3 săptămâni pentru a vă lansa pe drumul spre obiectivele dvs. de scădere în greutate.
Planuri de dietă specializate: Există 12 planuri de dieta disponibile - ceto, mâncare curată, etc.
Rețete sănătoase: Există mai mult de 1.000 de rețete deja construite, făcându-le ușor de încercat și ușor de urmărit.

Verifică: iOS | Android | Spațiul de lucru
Opțiune gratuită sau $ 3.75- $ 7.33 pe lună, în funcție de plan

Lose It vă permite să faceți o imagine a alimentelor și apoi vă oferă informațiile nutriționale pentru alimentele respective. (Imagine: screenshot via lostit.com)

6. Pierde-o

Lose It oferă un tablou de bord unic, cu o vedere a întregii săptămâni, care vă ajută să vedeți imaginea mai mare și importanța consistenței. Opțiunea gratuită este destul de simplă, având capacitatea de a urmări mesele, apa, exercițiile fizice și greutatea și, de asemenea, distruge mesele prin macrocomenzi. Lose It, de asemenea, vă ajută să vă ghidați pe drum cu aportul caloric sugerat pe masă. Alte caracteristici pe care le iubim:

Urmăriți după fotografie: Similar cu Lifesum, una dintre cele mai noi caracteristici ale lui Lose It (încă în BETA) este capacitatea de a captura o imagine a alimentelor dvs. și o producție a informațiilor nutriționale.
Setarea obiectivului holistic: Pierde Se pare că depășește doar obiectivele de scădere în greutate, cu capacitatea de a stabili sănătatea, somnul, măsurarea, exercițiul, hidratarea și obiectivele de grăsime corporală.
Rapoarte săptămânale: Cu versiunea actualizată, utilizatorul are capacitatea de a programa atunci când dorește să primească un raport săptămânal privind aportul și progresul.
Căutare după mărci și restaurante: Dacă nu ești mare în a-ți face mesele sau mănâncă acasă, aplicația Lose It are o funcție pentru a căuta alimente după marca lor sau numele restaurantului. În plus, programul Lose It oferă scanerul de coduri de bare, făcând-o mai ușoară cu alimentele ambalate.

Verifică: iOS | Android | Spațiul de lucru
Opțiunea gratuită sau 3,33 $ pe lună pentru prima