Mâncare Thai pentru cântăreți

Mâncarea thailandeză este un amestec exotic de contraste. Nu este neobișnuit să găsiți ardei iute, cremă de lămâi și arahide de pământ plăcut co-amestecând în același fel de fel de mâncare. În timp ce alimentele thailandeze sunt incitante și provocă palatul dvs., ele pot pune de asemenea o presiune asupra dietei. Laptele de nucă de cocos cu conținut ridicat de grăsime, sosul de arahide și fidea prăjită în mod obișnuit domină meniurile thailandeze. Prin urmare, este important să alegeți cu înțelepciune, astfel încât să vă puteți bucura de experiența și să faceți în continuare alegeri alimentare sănătoase pe planul punctelor de observare a greutății.

Mâncarea Strategii

Când se ia masa, trucul este de a crea o masă care hrănește atât corpul cât și spiritul. Acest lucru poate fi o provocare, deoarece majoritatea bucătăriilor prezintă unele alimente sănătoase din punct de vedere nutrițional și altele care nu sunt. Alimentele din Thailanda nu fac excepție. Dar dacă vă uitați peste alimentele prăjite și curry grele, veți descoperi că bucătăria thailandeză are o abundență de opțiuni sănătoase, inclusiv supe pe bază de bulion, legume aburite și fructe de mare cu mirodenii, pui și tofu.

aperitivele

Cârligele de primăvară crocante sunt de departe cel mai popular aperitiv pe orice meniu din Thailanda. Aceste ambalaje umplute cu legume păreau destul de inofensive, dar odată ce sunt prăjite adânc, o comandă de rulouri de primăvară aduce un punctaj de șapte greutăți care urmăresc masa. Opțiunile mai bune includ o rolă proaspătă proaspătă sau găluște aburit; fiecare este de numai două puncte pe porție. Amintiți-vă să faceți prudență cu sosul de imersare. O lingura de sos de prune sau arahide are 80 de calorii, doua puncte si o valoare nutritiva foarte mica.

Noodle feluri de mâncare

Dintre toate mâncărurile thailandeze Thai, pad Thai este un favorit favorit. Ca și roșii de primăvară crocante, pad Thai pare a fi o alegere sănătoasă. Combinația de fidea, proteine ​​slabe și legume îmbrăcate într-un sos de arahide dulce nu ridică stegulețe roșii, dar uleiul este amestecat în pâine. Odată ce a părăsit wok-ul, o ceașcă de ceaiuri cu ceasuri thailandeze în peste 600 de calorii și are aproape 20 de grame de grăsime. Acest lucru se traduce în 10 puncte puncte de masă. Dacă nu vă atrage atenția nici o opțiune de meniu mai sănătoasă, luați în considerare împărțirea tăiței și a unei părți a legumelor aburite cu tovarășul tău.

Curry Thai

Thai curry sunt colorate, picante și, în funcție de modul în care sunt făcute, coșmaruri calorice. De exemplu, o ceașcă de curry de carne de vită Massaman, obținută din lapte de nucă de cocos cu conținut total de grăsimi, are 760 de calorii și reprezintă 21 de puncte pentru puncte de greutate. În timp ce puteți utiliza alocația dvs. săptămânală pentru acest decadent thailandez, există și alte opțiuni mai sănătoase, cum ar fi puiul cu ghimbir infuzat de a alege. La doar opt puncte pe cană, acest fel de mâncare oferă o experiență thailandeză mai ușoară și perechi bine cu orez aburit și o parte a legumelor.