Dulciuri de cartofi Greutate Watchers Puncte

Weight Watchers este, fără îndoială, unul dintre cele mai bine stabilite programe de pierdere în greutate. Potrivit site-ului companiei, milioane de oameni din întreaga lume au participat de când au fost creați pentru prima dată în anii 1960. Planul permite dietelor să aleagă un produs alimentar pe baza valorii sale "PointsPlus", o cantitate determinată de valoarea nutritivă globală.

Cartofi dulci pentru vânzare pe o piață. (Imagine: zhaojiankang / iStock / Getty Images)

Puncte Valoare

Un cartof dulce gătit mic - unul care cântărește puțin peste 2 uncii, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A., este în valoare de 2 puncte în sistemul Weight Watchers. Un cartof dulce de dimensiuni medii - sau unul care cântărește în jur de 4 uncii - se calculează ca puncte de puncte 3 puncte.

Valoare nutritionala

Weight Watchers încurajează dieterii să aleagă alimente saturate, bogate în nutrienți, atribuindu-le valori mai scăzute decât opțiunile mai puțin nutritive. Un cartof dulce de dimensiuni medii, cu o cantitate de piele de aproximativ 100 de calorii, servește ca o sursă excelentă de vitamine A și C și este o sursă bună de fibre de potasiu și de plante.

consideraţii

Punctele Weight Watchers nu disting între cartofii dulci întregi și curățați, însă pielea legumelor este extrem de hrănitoare. Potrivit USDA, cartofii dulci întregi sunt cu aproximativ 35% mai mari în vitamina C, cu 50% mai mari în potasiu și cu 25% mai mare în fibră dietetică decât cei curățați.