Masajul stomacului pentru pierderea in greutate
Masajele sunt de obicei asociate cu ameliorarea stresului și a durerii musculare, nu prin scăderea în greutate. Un masaj poate fi relaxant, dar nu există deloc dovezi științifice care să arate că îmbunătățesc rezultatele pierderii în greutate. Pentru aceasta, va trebui să faceți modificări în dieta dvs. și să începeți să vă exersați mai des. Consultați medicul înainte de a vă face un masaj la stomac, deoarece acest lucru nu este sigur pentru toată lumea.
Închiderea unui masaj al stomacului. (Imagine: ZenShui / Frederic Cirou / Agenția PhotoAlto RF / Getty Images)Masaj și pierdere în greutate
Limfa este un lichid în organism care ajută la lupta împotriva bolilor, iar în timpul unui masaj de drenaj limfatic, curse ușoare sunt folosite pentru a ajuta la mutarea acestui fluid în jurul corpului și a drenaj limfomul în exces. Masajul de drenaj limfatic, inclusiv masajul stomacului, este uneori folosit în Franța pentru a ajuta la scăderea în greutate, deși nu există multe cercetări pentru a susține această practică. Un studiu publicat în Jurnalul Academiei Europene de Dermatologie și Venereologie în 2010 a constatat că masajul de drenaj limfatic, manipularea țesuturilor conjunctive și masajul mecanic toate au ajutat la scăderea ușoară a grosimii grăsimii sub piele. Diferența a fost însă de numai 2 milimetri, deci nu este probabil să ducă la pierderi semnificative de grăsime sau în greutate.
Masaj cu aromoterapie și pierdere în greutate
Un studiu publicat în Jurnalul Academiei Coreene de Nursing în 2007 a constatat că masajul abdominal cu aromoterapie obișnuit, folosind un amestec de uleiuri, inclusiv grapefruit și chiparos, a contribuit la reducerea grăsimii abdominale și a circumferinței taliei mai mult decât masajele similare utilizând uleiul simplu de struguri. Cercetări suplimentare sunt necesare pentru a verifica aceste efecte, cu toate acestea, deoarece studiul nu a fost foarte bine conceput. Grupul de control și grupul de studiu nu au fost echivalente, astfel încât altceva ar fi putut afecta rezultatele, altele decât aromoterapia.
Masajul stomacal și constipația
Obtinerea unui masaj al stomacului poate ajuta la accelerarea trecerii alimentelor prin tractul digestiv si ajuta la tratarea constipatiei, potrivit unui articol publicat in Journal of Bodywork and Movement Therapies in octombrie 2011. In timp ce indepartarea blocajului nu reprezinta pierderea in greutate, vă poate ajuta să vă uitați și să vă simțiți puțin mai bine. Constipația poate determina umflarea sau umflarea stomacului, tratarea problemei vă poate ajuta să deveniți mai subțire.
Dispozitive de stimulare electrică și pierdere în greutate
În timp ce ideea de a cumpăra un dispozitiv de stimulare electrică pe care o puteți folosi pentru a vă masca stomacul - sau orice altă parte a corpului - pentru a ajuta la creșterea mușchiului și a pierde grăsimea corporală în această zonă poate fi tentantă, probabil că nu merită bani. Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research în 2002 a constatat că aceste dispozitive nu au fost benefice pentru pierdere în greutate sau în grăsimi.
Importanța dietei și a exercițiului
În loc să se bazeze pe masajul stomacului pentru pierderea în greutate, exercițiu mai des și consumă mai puține calorii. Încercați să obțineți 30 până la 60 de minute de exerciții fizice moderate, cel puțin cinci zile pe săptămână, și să participați la o sesiune de formare a rezistenței cel puțin de două ori pe săptămână. Acest lucru va ajuta la creșterea numărului de calorii pe care le ardeți și va face mai probabil că pierdeți grăsime în loc de mușchi. Pentru a pierde între 1/2 și 1 lire pe săptămână, va trebui să consumați 250-500 de calorii mai puțin pe zi. Limitarea alimentelor foarte prelucrate, a alimentelor bogate în grăsimi și a zahărului, în timp ce consumați mai multe alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și boabele integrale și alimentele bogate în proteine vă vor ajuta să limitați caloriile pe care le consumați,.
Considerații potențiale
Deși obținerea unui masaj este în general în siguranță, există unii oameni care ar trebui să evite acest lucru, inclusiv cei cu tulburări de sângerare, cheaguri de sânge la nivelul picioarelor, insuficiență cardiacă sau renală, boli contagioase ale pielii sau infecții ale țesuturilor moi sau ale venelor superficiale. Persoanele care au suferit recent o intervenție chirurgicală, cei cu cancer și cei cu poliartrită reumatoidă sau osteoporoză ar trebui să se consulte cu un medic înainte de a obține un masaj pentru a se asigura că ar fi sigur pentru ei. Masajul stomacal este contraindicat în timpul sarcinii sau dacă o persoană are o infecție a tractului urinar, hipertensiune arterială, hernie abdominală, endometrioză, infecție inflamatorie pelvină sau uter prolaps.
