Șapte zile Slimming Dieta

Dacă aveți o săptămână să piardă în greutate, o dietă de accidente, cum ar fi Dieta celor șapte zile, poate părea un plan eficient. American Heart Association avertizeaza impotriva folosirii dietelor nebunesti cum ar fi dieta celor sapte zile, deoarece nu este durabila si nu va asigura pierderea in greutate pe termen lung. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza dieta celor șapte zile pentru a pierde în greutate, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau alergii.

O femeie tăie un măr. (Imagine: Milan Markovic / iStock / Getty Images)

Semnificaţie

Dieta celor șapte zile se concentrează pe consumul unei cantități stricte și o combinație de alimente cu conținut scăzut de calorii, pentru a reduce consumul de calorii și de grăsimi. Mai puține calorii și grame de grăsimi pe care le consumați în timpul zilei, cu atât veți pierde mai multă greutate. Originea dietei de șapte zile nu este cunoscută, potrivit EveryDiet.org. Dieta a fost transmisă prin Internet și nu sunt necesare cărți sau manuale de instrucțiuni pentru a urma această dietă.

Funcţie

Potrivit articolului "Revizuirea dieta zilnică" pe site-ul dieta DietSpotlight.com, dieta include doar aproximativ 500 de calorii pe zi, ceea ce este mult mai mic decât aportul zilnic recomandat de calorii de 2.000 de calorii pe zi. Deși consumarea mai puțină calorii vă poate ajuta să scăpați în greutate, veți menține greutatea numai dacă veți continua să consumați mai puține calorii. Este posibil să pierdeți greutatea în timpul săptămânii, dar puteți obține imediat înapoi după ce ați reluat aportul caloric normal.

Planul de mese

În prima zi a dietei, mâncați numai fructe. Mancati cat mai multe fructe si sucuri de fructe, dupa cum doriti, dar evitati bananele. În a doua zi a dietei, mâncați numai legume - cum ar fi broccoli, morcovi și țelină - și supă de legume. Mancati cat mai multe legume si cat mai mult supa de legume. În a treia zi, mâncați atât fructe și legume, sucuri de fructe și supă de legume. Evitați bananele, dar mâncați cât mai multe fructe și legume, după cum doriți. În a patra zi, mâncați doar cinci banane și cinci pahare de lapte integral. În a cincea, a șasea și a șaptea zi, mâncați patru 3 oz. porțiuni de carne de vită, pește sau carne de pui și să mănânci cât mai multe legume verzi așa cum doriți.

consideraţii

Potrivit EveryDiet.org, dieta nu este recomandată deoarece nu conține un echilibru al fiecărui grup alimentar. În schimb, aceasta implică izolarea fiecărui grup de hrană și consumul de la doar una sau două grupe de alimente pe zi, ceea ce nu este sănătos. În primele două zile ale dietei, nu este consumată nici o proteină. Consumul unui singur tip de alimente poate provoca probleme de sănătate, mai ales dacă continuați dieta mai mult de o săptămână.

Expert Insight

Asociația Americană de Heart nu recomandă diete nebune care îi încurajează pe diete să mănânce un grup de alimente pentru a pierde în greutate, cum ar fi cererile de dietă de șapte zile. În schimb, AHA sugerează consumarea unei diete care conține un echilibru între fructele și legumele proaspete, boabele integrale și proteina slabă în combinație cu exercițiile fizice regulate pentru a pierde în greutate și a menține greutatea.