Șapte zile de dieta de fân
Dieta cu alimente sau combinarea alimentelor se bazează pe ideea că ar trebui să evitați să mâncați anumite alimente împreună deoarece unele combinații împiedică digestia și creșterea nivelului de aciditate în sistemul dumneavoastră, spune site-ul netfit. In timp ce aceasta dieta este promovata ca un mod de viata, unele carti, cum ar fi "Planul de dieta cu 7 zile" de Carolyn Humphries, sugereaza folosirea aceleiasi dieta ca o detoxifiere, timp de numai o saptamana, afirma site-ul weightlossforbun.
Fructe proaspete într-o grămadă. (Imagine: Gilitukha / iStock / Getty Images)Despre dieta de fân
În ceea ce privește alimentația Hay, toate alimentele se încadrează într-una din cele trei categorii, spune site-ul netfit. Fructele și legumele, de exemplu, sunt alimentele alcaline care ajută la echilibrarea nivelurilor de aciditate ale corpului. Cea de-a doua și a treia categorie sunt proteinele și carbohidrații sau amidonurile, ambele formând acid în timpul digestiei. Micul dejun este considerat cea mai esențială masă în cadrul dietei Hay, spune fitnessvenues.com. Aceasta trebuie urmată de alte două mese pe parcursul zilei, cu o masă care constă numai din alimente alcaline.
Fructe si legume
Fructe și legume sunt alimentele alcaline, care produc foarte puțin acid așa cum sunt digerate și, prin urmare, ar trebui să fie partea principală a fiecărei mese, spune site-ul netfit. Dieta cu sânge se bazează pe ideea că o dietă care include în principal aceste alimente va spori digestia și va reduce nivelurile de aciditate dăunătoare care pot duce la condiții cum ar fi constipația, indigestia și artrita.
proteine
Numai cantități mici de alimente din această categorie ar trebui să fie consumate la orice masă și nu ar trebui să fie combinate cu carbohidrați, spune site-ul netfit. Proteinele includ carne, vânat, pește, ouă și brânză. Sub Dieta de Hay, laptele este, de asemenea, considerat o proteină, dar nu ar trebui să-l aveți cu carne, spune site-ul Synergy. Alcoolul, cum ar fi vinul roșu și alb și cidrul, sunt, de asemenea, incluse în această categorie. Trebuie să lăsați patru ore între o masă de proteine și una pe bază de carbohidrați.
Carbohidrați
În acest grup de alimente, trebuie să mâncați cantități moderate de boabe și pâine și paste întregi, spune site-ul netfit. Cu toate acestea, carbohidrații procesați ar trebui să fie evitați cu totul, ceea ce înseamnă că pâinea albă, prăjiturile, biscuiții și bomboanele sunt substanțe interzise atunci când sunteți pe Hay Diet. Cu toate acestea, berea este considerată o "bună" carbohidră și poate fi consumată cu moderare.
Măsuri de precauție
Nu există dovezi științifice care să ateste faptul că premisa din spatele Hay Diet este exactă, afirmă site-ul revistei Soll Leisure Magazine. De fapt, în concentrații mari, proteinele și produsele lactate pot ridica nivelul de colesterol, în timp ce limitarea consumului de carbohidrați poate duce la deficiențe de vitamine și minerale. Ca și în cazul oricărei alimentații sau a unei schimbări drastice a obiceiurilor alimentare, este important să solicitați sfatul medicului înainte de a începe tratamentul cu Hay Food pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
