Șapte alimente care pot schimba fibroamele
Fibroamele sunt tumori care se formează în uter și afectează una din cinci femei. În timp ce cuvântul "tumoare" poate părea înfricoșător, fibroamele sunt benigne sau noncanceroase. Acestea pot provoca simptome deranjante, cum ar fi perioadele grele sau dureroase, plinătatea incomodă în abdomen, urinarea frecventă, durerea în timpul actului sexual și durerile de spate. Căutând orice tratament necesar, puteți preveni complicațiile, cum ar fi probleme de reproducere și muncă timpurie. Alimentele nu sunt cunoscute pentru a micsora fibroamele, dar anumite alimente intr-o alimentatie sanatoasa pot ajuta la mentinerea lor in crestere si la minimizarea simptomelor.
Placă de fructe și legume (Imagine: Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Fructe si legume
Fructele și legumele oferă cantități bogate de substanțe nutritive și fibre care luptă împotriva bolilor și inflamațiilor, care contribuie la stimularea apetitului și la controlul greutății. Acești factori sunt importanți deoarece inflamația și excesul de kilograme pot contribui la fibroame. Într-un studiu publicat în "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" în 2013, cercetătorii au analizat dietele femeilor din perioada premenopauzală și au constatat că consumul de cantități bogate de fructe și legume a redus riscul femeilor de a dezvolta fibroame. Un indice de masă corporală mare, pe de altă parte, a crescut riscul.
Fasole și Linte
Legumele, cum ar fi fasolea și lămâia, sunt sursele de fibre de vârf, făcându-le să aleagă mai întâi pentru controlul greutății. Ei au, de asemenea, un indice glicemic scăzut sau un efect ușor asupra glicemiei. Sursa de carbohidrati bogata in glicemie, cum ar fi dulciurile, poate provoca inflamatii si creste cresterea fibroidului, potrivit dr. Christiane Northrup, medic si expert in domeniul sanatatii femeilor. Înlocuirea acestor alimente cu surse nutritive de carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi legumele, vă poate ajuta să reduceți simptomele. Ca surse de proteine pe bază de plante, fasolea și lămâia oferă, de asemenea, alternative nutritive la carnea grasă, care crește inflamația. Preparatele pe bază de legume bogate includ chili vegetarieni, burlan negru și veggie serviți în tortilla de cereale integrale și dal, o supă de linte indiană.
Cereale neprocesate
Alimentele albe, cum ar fi pâinea albă de amidon, cresc producția de insulină în corpul dumneavoastră și influențează modul în care estrogenul este metabolizat, spune Northrup, crescând riscul de simptome fibroide. Împingeți amidonurile rafinate și lipiți-le de boabe întregi, neprelucrate pentru a îmbunătăți sănătatea uterului și a proteja împotriva creșterii fibromului. Cerealele integrale sunt, de asemenea, de asemenea mai scăzute și mai bogate în antioxidanți, fibre și proteine decât omologii lor procesați. Printre exemplele nutritive se numără ovazul, orezul brun, orezul sălbatic, quinoa și orzul.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime
Fibrele uterine sunt de până la de trei ori mai răspândite la femeile negre decât femeile albe, potrivit unui articol Dieteticianului de astăzi Megan Tempest, publicat în mai 2012. Unele dovezi sugerează că acest lucru este posibil deoarece afro-americanii consumă mult mai puține produse lactate decât albi. Proprietățile protectoare ale produselor lactate, conform cercetătorilor care au investigat această legătură, se află în capacitatea calciului de a inhiba creșterea celulară care conduce la tumori. Dacă tolerați bine produsele lactate, încorporați în dieta dumneavoastră soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte, iaurt și brânză de vaci. Dacă nu, alegeți laptele fortificat fără lactoză sau un echivalent nondairy, cum ar fi laptele de migdale. Limitați obiectele bogate în grăsimi, cum ar fi laptele integral și brânzeturile grase, care contribuie la inflamație.
Soia și semințele de in
Soia și semințele de in, conțin substanțe fitoestrogene - substanțe naturale cu proprietăți estrogenice. Northrup spune că majoritatea femeilor pot beneficia de fitoestrogeni, care blochează receptorii estrogenici ai celulelor din fibroame, reducând potențial simptomele și reducând riscul de creștere a fibromului. Flaxseeds furnizează de asemenea fibre și omega-3 grăsimi, care protejează împotriva inflamației și a creșterii tumorilor și ajută la scăderea corpului dumneavoastră de estrogen în exces. Pentru soia, care oferă, de asemenea, o alternativă la proteine slabe pentru carnea grasă, consumați lapte de soia, tofu sau edamame - boabe de soia cu aburi. Adăugați semințe de in, pentru pâine, iaurt și cereale.
