Ryvița Bikini Dieta
Dieta bikini Ryvita, cunoscută și ca Ryvita Bikini Fit Challenge, este un plan de pierdere în greutate de două săptămâni proiectat de nutriționistul Jennie Cockroft pentru compania Ryvita. Dieta cuprinde două mese zilnice - micul dejun și prânzul - care constau în două crackere de la Ryvita Crispbread, acoperite cu diferite toppinguri sugerate. Cina constă dintr-o masă obișnuită, pe baza unei liste de sugestii sănătoase sugerate. Unele gustări cu 100 de calorii sunt incluse și la mijlocul zilei și la mijlocul după-amiezii.
Ryvita sugerează un organism gata pentru bikini în două săptămâni cu dieta lor de bikini. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Regulamentele Ryvita
Această dietă nu trebuie să fie încercată de nimeni sub 18 ani sau cu un IMC sub 25 de ani. (Imagine: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images)Ryvita recomandă luarea în considerare a câtorva lucruri înainte de a încerca Bikini Fit Challenge. În primul rând, Ryvita recomandă ca această dietă să nu fie încercată de nimeni sub vârsta de 18 ani sau cu un IMC mai mic de 25. IMC este o măsură a înălțimii dvs. în raport cu greutatea dvs. și este un indicator acceptat al stării de greutate. Un IMC de 20 până la 25 sugerează o greutate corporală în limitele normale, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Prin urmare, recomandarea lui Ryvita este ca dieta bikini să nu fie urmată de nimeni cu un IMC mai mic decât cel normal.
Micul dejun și ziua de mijloc
Pentru micul dejun, ar trebui să mănânci un crapat de Crispbread, acoperit cu orice număr de toppinguri. (Imagine: GeorgeRudy / iStock / Getty Images)Micul dejun mic dejun recomandat Ryvita Bikini este alcătuit din două biscuiți Ryvita Crispbread, cu o listă de opțiuni posibile. Lista include fructe, brânzeturi și legume în cantități specifice. Dieterii pot alege dintre trei căpșuni, 10 zmeură, 0,5 linguri de brânză moale cu conținut scăzut de grăsime, trei felii de măr, o lingură de ouă amestecate cu 0,5 tomate sau o linguriță. Fiecare mic dejun conține aproximativ 300 de calorii.
Prânz și după-amiaza
Prânzul pe această dietă este aproape același cu micul dejun. (Imagine: Soul / Digital Vision / Getty Images)Masa de prânz pe Bikini Fit Challenge Diet este aproape exact ca micul dejun, cu excepția alimentelor care pot fi incluse. Pentru masa de prânz, dieterii pot pune în top două crackere de la Crispbread cu 0,5 linguriță. brânză moale cu conținut scăzut de grăsime, cu o felie de avocado proaspăt, 0,5 cană de ton sau de somon cu 1 linguriță. maioneză mică și o felie de roșii, o felie mică de șuncă cu 2 lingurițe de chutney de roșii sau un ou felled, gătit cu 0,5 tomate și 1 linguriță. salată de salată cu grăsime redusă. Fiecare opțiune de prânz conține aproximativ 300 de calorii. Opțiunile de gustare la jumătatea amiezii includ o bară mică de cereale sau o pungă mică dintr-o hrănire gustată pre-ambalată, cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara
Intrările în cină includ elemente cum ar fi mielul, somonul și spaghetele din ciuperci. (Imagine: martinturzak / iStock / Getty Images)Intrările de cină ale dietei Ryvita sunt sănătoase și sunt cel mai bine selectate dintr-o listă de rețete furnizate de Ryvita. Printre selecțiile de selecție ale cină se numără mielul marocan cuplat cu fasole verde cu couscous și aburit, spaghete cu ciuperci de usturoi, cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime, somon sau ton cu pește prăjit cu legume prăjite, carne de porc cu coadă de cartofi coapte și broccoli sau pui de ghimbir cu orez basmati și broccoli aburit. Toate rețetele pentru sugestiile de cină sunt disponibile pe site-ul Ryvita. Intrările de masă conțin aproximativ 500 de calorii.
Ceea ce are Ryvita drept
Această dietă combină o selecție bine echilibrată a produselor alimentare sănătoase. (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Dieta Challenge Fit Bikini Ryvita combină o selecție bine echilibrată a produselor alimentare sănătoase care includ fructe proaspete, legume, proteine slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Biscuiții de la Ryvita Crispbread sunt foarte scăzuți în calorii, grăsimi și sodiu. Dieta încurajează controlul porției și varietatea, precum și încorporarea activității fizice. Toate aceste lucruri pot ajuta la susținerea unui stil de viață sănătos.
consideraţii
Pierderea sănătoasă în greutate nu trebuie să depășească o lire pe săptămână. (Imagine: Bine ediție / iStock / Getty Images)Dieta Ryvita încurajează o reparație rapidă, de două săptămâni, pentru pierderea în greutate și din acest motiv poate fi considerată o dietă plină de umor. De asemenea, recomandă un aport strict de aproximativ 1300 de calorii pe zi, indiferent de necesitățile calorice reale ale dieterului, care diferă în funcție de vârsta persoanei, greutatea corporală dorită, înălțimea, sexul și nivelul de activitate. Pierderea sănătoasă în greutate are loc cu nu mai mult de 1 kilogram de greutate pierdută pe săptămână și ar trebui să se concentreze asupra construirii unei alimentații sănătoase și a unor obiceiuri de exercițiu durabile pentru întreținerea sănătății și a pierderii în greutate.
