Durata sigură de administrare a suplimentelor de aminoacizi
Aminoacizii sunt substanțe chimice care sunt esențiale pentru alimentația umană, deoarece acționează ca blocuri de proteine și ajută la metabolism. Există nouă aminoacizi esențiali pe care trebuie să le consumați în dieta zilnică pentru o sănătate adecvată, potrivit Institutului de Medicină. Suplimentele cu aminoacizi nu sunt dovedite sigure sau benefice în afara necesităților de administrare zilnică și trebuie să luați numai astfel de suplimente atâta timp cât medicul dumneavoastră vă sfătuiește să faceți acest lucru.
O femeie pregătește o gustare lângă suplimentele de antrenament. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)Consumul mediu de proteine
Consumați aminoacizii în fiecare zi prin surse de proteine dietetice. Alimentele pe bază de alimente cum ar fi carnea, laptele și ouăle conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, precum și mulți aminoacizi neesențiali. Organizația Mondială a Sănătății afirmă că aportul mediu zilnic de proteine în țările dezvoltate este de aproximativ 3 g pe kilogram de greutate corporală din alimentație plus un supliment de 1 g pe kilogram de greutate corporală din suplimentele de aminoacizi sau proteine. Acest lucru este mult dincolo de necesarul zilnic de proteine pentru adulții sedentari, care este de numai 0,8 g pe kilogram de greutate corporală zilnic. Luând un supliment de aminoacizi în partea superioară a consumului dvs. alimentar, este puțin probabil să vă oferi vreun fel de beneficii pentru sănătate.
Definirea nevoilor dvs.
Determinarea dacă trebuie să luați un supliment de aminoacizi și cât timp trebuie să luați suplimentul menționat este un proces complex pe care să nu încercați să-l diagnosticați fără a obține o opinie medicală medicală a medicului dumneavoastră. Vârsta dvs., starea actuală a funcției renale, compoziția corporală, nivelul activității fizice și aportul alimentar al aminoacidului lipsit pot afecta cât timp trebuie să continuați să luați supliment.
Efecte secundare
Studiile privind consumul exces de aminoacizi pe perioade lungi de timp au dat rezultate neconcludente cu privire la efectele potențiale ale unei astfel de diete. Persoanele cu funcția renală redusă ar trebui să evite, probabil, administrarea de suplimente de aminoacizi în afara cerințelor lor zilnice, deoarece acest lucru poate degrada funcționarea rinichilor și poate duce la insuficiență renală. Dacă aveți reacții adverse nedorite, cum ar fi diareea, trebuie să întrerupeți imediat suplimentele. Fiecare aminoacid este diferit, însă unele pot fi mai sigure decât altele. De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un supliment de L-arginină ca modalitate de scădere a tensiunii arteriale. Odată ce obțineți efectul dorit al tensiunii arteriale scăzute, este cel mai sigur să vă reintroduceți aportul de arginină la niveluri pre-suplimente.
Toxicitate
Unii aminoacizi poate să nu fie în siguranță pentru orice perioadă de timp datorită impactului negativ pe care îl pot avea asupra corpului dumneavoastră. Profesorul de la Universitatea din Milano, Francesco Dioguardi, afirmă că dieta bogată în metionina de aminoacizi poate duce la o creștere accelerată, la leziuni oxidative ale celulelor și la boli cardiovasculare. El adauga faptul ca suplimentele cronice de arginina si glutamina pot limita capacitatea organismului de a sintetiza singuri aceste aminoacizi neesentiali. Dacă aveți defecte de naștere fenicetonurie, corpul dumneavoastră nu poate metaboliza amino fenilalanina și orice supliment de fenilalanină poate contribui la afectarea creierului.
