Riscurile de a nu consuma suficient calorii
Calorii sunt pentru corpul tau ceea ce este benzina pentru o masina - combustibil. Calorii sunt importante pentru a vă menține organele funcționale, mușchii se mișcă și metabolismul aprins. Dacă mâncați prea multe calorii, atunci vă puteți crește riscul unor afecțiuni cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile cardiace. Dacă consumați prea puține calorii, atunci puteți crește riscul altor afecțiuni cum ar fi anorexia, anemia și pierderea osoasă.
Un bărbat stă pe o scară. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Modul de înfometare
Unul dintre riscurile insuficienței caloriilor este că vă pune corpul în modul de înfometare. Modul de înfometare este atunci când metabolismul dumneavoastră încetinește să mențină calorii pentru funcții corporale importante, precum respirația și circulația sângelui. Ca urmare, puteți începe să vă simțiți lenți, să aveți probleme cu gândul, să suferiți de mai multe răceli și alte complicații de sănătate. Calorii suficiente nu pot, de asemenea, să influențeze forța musculară și sănătatea osoasă și pot duce chiar la insuficiența organelor.
Creștere în greutate
Suna contraintuitiv, dar este adevarat: atunci cand taie prea multe calorii din dieta ta, metabolismul tau incetineste, potrivit unui studiu din martie 2006 al revistei "Sanatate in Mediu si Medicina Preventiva". Când opriți în mod inevitabil dieta restrictivă, veți câștiga din nou greutate, pe măsură ce corpul se ajustează să stocheze orice fel de calorii pe care o consumați ca grăsime. Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs., discutați cu medicul despre planul de dietă care funcționează cel mai bine pentru dvs. Medicul dvs. vă poate recomanda să mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată, să păstrați un jurnal alimentar, să urmăriți dimensiunile porțiilor și să alegeți mai inteligent alimentele. A fi activ va arde mai multe calorii decat masurile drastice de dieta vreodata.
Deficiente nutritionale
Dacă nu obțineți suficiente calorii, este posibil să nu primiți suficiente vitamine și minerale. Deficiențele nutritive pot provoca o lungă listă a complicațiilor de sănătate, incluzând, dar fără a se limita la acestea, anemia, infertilitatea, pierderea osoasă, sănătatea dentară slabă și scăderea funcției tiroidiene. Corpul tau are nevoie de vitamine si minerale, chiar grasimi si carbohidrati, pentru a efectua functii fizice regulate. Fără glucoză, care provine de la calorii, puteți suferi de depresie sau scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Tulburari de alimentatie
Un alt risc de a nu fi suficient de calorii ar putea crește riscul unei tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia. În general, cei care suferă de anorexie au o viziune modificată asupra propriului corp. Institutul Național de Sănătate Mintală explică faptul că se consideră grele când sunt subponderali. Bulemia este o tulburare de alimentație în care apăsați pe alimente și apoi o curățați prin vărsături sau prin alte mijloace. Tulburările de alimentație afectează atât bărbații cât și femeile. Semnele unei tulburări de alimentație includ teama de a câștiga greutate, un interes deosebit în informațiile nutriționale ale alimentelor, exercițiile excesive și stima de sine scăzută. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care-l cunoașteți suferiți de anorexie sau orice altă tulburare de alimentație, solicitați imediat asistență medicală.
