Pro și Contra de diete bogate în proteine

Dieta bogată în proteine ​​reprezintă o modalitate populară de a pierde rapid greutatea. Unii oameni stau pe o proteină de înaltă pentru doar câteva săptămâni, în timp ce alții decid să mențină un stil de viață cu conținut ridicat de proteine ​​pe termen nelimitat. O dietă bogată în proteine ​​are atât avantaje, cât și dezavantaje. Este important să se cântărească argumentele pro și contra atunci când se stabilește dacă o dietă bogată în proteine ​​este potrivită pentru dumneavoastră.

Un castron de brânză de vită acoperit cu migdale și zmeură. (Imagine: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images)

Pro-uri

Nu există nici o argumentare cu faptul că o dietă bogată în proteine ​​oferă o pierdere rapidă inițială în greutate. Unele dintre aceste greutăți sunt apă și se vor întoarce rapid odată ce dieterul începe să mănânce mai mulți carbohidrați. Pentru mulți oameni, această pierdere rapidă este extrem de motivantă și consolidează voința lor, făcând o dietă mai ușoară. Mulți oameni care încep o dietă bogată în proteine ​​vor experimenta și o scădere a nivelului lor de colesterol. Deoarece colesterolul ridicat este adesea un efect secundar al obezității, scăderea acestui număr este un beneficiu pentru sănătate. În cele din urmă, o dietă bogată în proteine ​​lasă de obicei sentimentul dieterului satisfăcut. Proteina necesită mai mult timp pentru a digera decât carbohidrații și grăsimile, astfel încât rămâne mai mult în stomac.

Contra

Unele dintre dezavantajele unei diete bogate în proteine ​​sunt că, după faza inițială de scădere în greutate, colesterolul LDL al dietei, care este tipul rău, crește adesea. Corpul, cu câteva carbohidrați care arde pentru energie, intră într-o stare de cetoză. În timp ce aceasta duce la pierderea rapidă în greutate, aceasta cauzează, de asemenea, dureri de cap și iritabilitate. Dieta bogată în proteine ​​este adesea bogată în grăsimi saturate nesănătoase și are un nivel redus de fructe și legume sănătoase.

Decide ce este mai bun

Cineva care caută o pierdere rapidă în greutate, poate pentru o vacanță sau pentru a începe un plan mai moderat, se poate aștepta la rezultate cu o dietă bogată în proteine. Pentru cineva cu o mare greutate de pierdut, o dieta bogata in proteine ​​poate fi, de asemenea, un instrument eficient. Oricine planifică să rămână pe o dietă bogată în proteine ​​pentru mai mult de câteva săptămâni, poate să ia în considerare alegerea cu grijă a unor tăieri slabe de carne, pește care conțin grăsimi sănătoase, fasole și alte forme de proteine ​​sănătoase. Faceți loc în dieta pentru o varietate de legume și nu vă fie frică de carbohidrați, în special produsele din cereale integrale. În cele din urmă, oricine are o istorie de probleme hepatice sau renale, ar trebui să vorbească cu medicul înainte de a merge pe o dietă bogată în proteine. Procesarea excesului de proteine ​​poate adăuga stres la funcțiile corpului deja slăbite.