Pro și Contra din suplimente de magneziu

Magneziul, un mineral esențial pentru multe sisteme diferite din organism, este deosebit de important pentru nervi și mușchi, explică Drugs.com. Potrivit Universității din Maryland, simptomele deficitului de magneziu includ anxietatea, tulburările de somn, scăderea tensiunii arteriale, spasmele musculare și ritmurile inimii anormale. Magneziul poate fi util pentru o serie de condiții de sănătate, dar poate avea efecte secundare sau interacțiuni cu medicamentele, deci medicul trebuie consultat întotdeauna înainte de a lua un supliment.

Magneziul poate ajuta la creșterea densității osoase. (Imagine: vitanovski / iStock / Getty Images)

Bună pentru sindromul premenstrual (PMS)

Potrivit FamilyDoctor.org, se crede că PMS este cauzată de modificări hormonale în timpul ciclului menstrual. Simptomele cum ar fi schimbările de dispoziție, sânii, acneea, poftele alimentare, durerile de spate și balonarea încep de obicei cu 14 zile înainte de o perioadă și se opresc atunci când începe perioada. Într-un studiu publicat într-o ediție din 1991 a revistei "Obstetrică și ginecologie", cercetătorii au studiat efectul magneziului asupra femeilor care suferă de PMS. În contextul studiului lor, echipa explică faptul că nivelurile de magneziu sunt adesea raportate a fi scăzute la femeile care sunt afectate de PMS. Echipa a constatat că 360 de miligrame de magneziu, de trei ori pe zi, de la ziua 15 a ciclului menstrual la începutul sângerării, au ajutat la reducerea simptomelor schimbărilor de dispoziție asociate cu PMS. Pacienții cu PMS ar trebui să consulte întotdeauna un specialist medical înainte de a lua orice suplimente de magneziu.

Ajută la prevenirea osteoporozei

Oasele noi se fac și osul vechi este rupt în fiecare zi, explică PubMed Health. Osteoporoza se presupune că este cauzată de o întrerupere în acest ciclu, ceea ce înseamnă că oasele devin fragile și slabe. Nivelurile scăzute de minerale, inclusiv calciu, pot slăbi oasele. Simptomele osteoporozei includ fractura de șold, încheietura mâinii sau alte os, pierderea înălțimii în timp și o poziție stooped. Într-un studiu publicat într-o ediție din 1993 a studiului "Magneziu de cercetare", cercetătorii au studiat efectul magneziului la pacienții cu osteoporoză. Echipa explica in fundalul studiului lor ca magneziu este important pentru reglementarea transportului de calciu in organism. Echipa a constatat că 125 miligrame de magneziu, de 6 ori pe zi timp de șase luni și apoi de două ori pe zi timp de 18 luni, au contribuit la îmbunătățirea densității osoase.

Pacienții cu osteoporoză trebuie să consulte un medic înainte de a lua orice suplimente care conțin magneziu.

Poate provoca diaree

Potrivit Biroului Național de Informare a Bolilor Digestive, o persoană cu diaree trece mai mult de trei ori pe zi scaune libere. Diareea care durează mai mult de două zile crește riscul de deshidratare. Un medic ar trebui să fie consultat dacă o persoană a avut diaree de mai mult de trei zile. Potrivit Universității din Michigan, cantități excesive de magneziu pot provoca diaree, deși pentru unele persoane cantități de 350 până la 500 de miligrame pe zi vor avea acest efect. Prin urmare, Universitatea recomandă pacienților cu afecțiuni renale să consulte un medic înainte de a lua orice suplimente de magneziu.

Alte posibile efecte secundare

Deși magneziul ajută la prevenirea osteoporozei, poate provoca, de asemenea, o deficiență de calciu. Centrul Medical al Universității din Maryland explică faptul că magneziul și calciul concurează pentru absorbție de către organism și acest lucru ar putea cauza o deficiență de calciu dacă aportul de calciu este deja scăzut. Alte reacții adverse posibile, în special de prea mult magneziu, includ tulburări de stomac, diaree, vărsături, scăderea tensiunii arteriale, ritm cardiac lent, aritmie cardiacă, stop cardiac și posibil deces.