Probleme cu antrenamentul curbelor
Curves este un lanț de francize pentru centre de fitness care oferă antrenamente de 30 de minute exclusiv pentru femei într-un mediu favorabil. Circuitul de exerciții Curves este format din mașini de rezistență hidraulică, iar femeile se mișcă de la un la altul, cu exerciții aerobice între ele, cum ar fi jogging în loc sau folosind o mini trambulină. Programul Curves oferă ocazia pentru începători de antrenament și pentru femei cu programări strânse pentru a obține un antrenament. Programul are și unele dezavantaje.
O femeie se exersează la Curves. (Imagine: Tim Boyle / Imagini Getty Images / Getty Images)Fără focalizare
Programul de antrenament Curves combină formarea în greutate și un antrenament cardio pentru a obține o eficiență maximă a efortului într-un interval scurt de timp. Combinația însă poate compromite efectele pe care o persoană le poate realiza făcând aceste exerciții în mod independent, așa cum explică culturistul și antrenorul personal Tom Venuto. Efectuarea superseturilor - o combinație de două exerciții - este mult mai eficientă decât încercarea de a face așa de multe altele în 30 de minute, potrivit lui Venuto.
Nu există rezistență excentrică
Mașinile hidraulice oferă rezistență la împingerea sau ridicarea greutății (rezistență concentrică), dar fără rezistență care implică tragerea în greutate sau coborârea (rezistența excentrică). Acest lucru face ca mașinile hidraulice să fie inferioare întregului antrenament de forță, așa cum explică Venuto. Exercițiul excentric poate îmbunătăți rezistența și câștigul muscular chiar și mai mult decât rezistența concentrică. Exercițiul de rezistență pe scară largă este mai bun odată ce individul devine mai potrivit.
Nici o progresie
De asemenea, programul Curves nu oferă opțiuni de exercitare progresivă odată ce femeia atinge un nivel platou. Un antrenament pierde eficacitatea după ce organismul se adaptează la un anumit nivel de exercițiu, potrivit lui Venuto. O rutină de antrenament mai bună ar implica o mare varietate de greutăți libere, mașini de stivuire a greutății și alte echipamente.
Probleme de exercitare repetitive
O altă problemă în ceea ce privește antrenamentele Curves implică potențialul de răniri excesive, potrivit Kyle Battis, specialist în calități și condiționare. Folosirea aceluiași echipament mereu și repede în aceeași rutină, cu mici variații, poate duce la bursită și tendinită.
Nu există planuri individualizate
Curbele nu oferă o rutină individualizată a exercițiilor și toate circuitele de 30 de minute sunt aceleași. Nu sunt disponibili instructori care să ofere o evaluare globală de fitness pentru noii membri sau instrucțiuni privind obținerea de rezultate suplimentare, după cum a remarcat Battis. În plus, centrele Curves nu au un specialist în exerciții care să supravegheze activitatea.
Lipsa de facilități
Centrele curbe nu oferă alte facilități decât vestiare și băi. Nu au dușuri, așa cum se remarcă prin secretele de fitness ale femeilor. Unele centre au ore foarte restrânse, cum ar fi deschiderea doar dimineața și seara. De asemenea, centrele nu oferă servicii de îngrijire a copiilor, spre deosebire de centrele de fitness mai mari.
