Suc de ananas pentru pierderea in greutate
Deși este ambalat cu vitamine și minerale, ananasul nu are proprietăți speciale care să vă ajute să pierdeți în greutate. Atunci când mâncați ananas proaspăt, veți obține un beneficiu din conținutul său de fibre, ceea ce vă ajută să vă umpleți și să controlați supraalimentarea. Dar cea mai mare parte a fibrei este îndepărtată din sucul de ananas, iar ceea ce a mai rămas este în primul rând zahărul. Chiar dacă este vorba de zahăr natural din fructe, consumarea prea multă va face să câștigați, să nu pierdeți, în greutate.
Ananas de vânzare pe o piață. (Imagine: KuLouKu / iStock / Getty Images)The Skinny pe suc de ananas
Probabil puteți spune din gustul dulce că sucul de ananas este bogat în zahăr. Doar 1 ceașcă de suc oferă 25 de grame de zahăr, care contribuie cu 75% din cele 132 de calorii totale. O ceașcă de suc de ananas are aproximativ aceeași cantitate de zahăr și 31 de calorii mai mult decât o ceașcă de cola. Singura diferență este că sucul de ananas oferă câteva vitamine și minerale, cum ar fi potasiul și vitamina C, care nu are cola.
Calea spre pierderea in greutate
Când consumați un număr mai mare de calorii decât corpul dvs. arde prin procese fiziologice normale și exercițiu, veți câștiga greutate. Singurul mod sigur de a pierde in greutate este reducerea consumului de calorii sub necesarul de calorii al organismului. Acest lucru va fi mult mai dificil dacă beți o mulțime de sucuri, care nu oferă nimic pentru a vă ajuta să vă umpleți burta, dar oferă o mulțime de calorii. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă concentrați asupra consumului de alimente cu conținut scăzut de energie, cu conținut scăzut de calorii și conținut ridicat de apă și fibre, ajutându-vă să vă umpleți stomacul pentru a mânca mai puțin.
Fructoza si cresterea grasimilor
Sucul de ananas este bogat în cele două tipuri de zaharuri simple, glucoză și fructoză, dintre care cele din urmă pot avea asociații specifice cu creștere în greutate. Conform cercetărilor de la Școala de Medicină de la Yale, fructoza poate declanșa dorința de alimente și poate promova supraalimentarea. Acest lucru se datorează faptului că, spre deosebire de glucoză, nu promovează sentimente de satisfacție și plinătate după consum. Prin urmare, consumul de sucuri de ananas, care oferă puțină satietate, combinată cu efectele fructozei, vă poate determina să consumați exces de calorii și să câștigați, să nu pierdeți.
Sărgeți sucul
Orice fel de al tăia, ananasul este un fruct cu conținut ridicat de zahăr și trebuie consumat cu moderatie. Ești mai bine să consumi fructe întregi decât să bei suc de fructe. Nu numai că ananasul întreg este mai scăzut în zahăr și în calorii - o ceașcă de bucăți are 16 grame de zahăr și 82 de calorii - dar este, de asemenea, o sursă bogată de fibre cu 2,3 grame per cană. Așezați-vă la o singură porție, care este de aproximativ o jumătate de ceasca de bucăți și rămâne hidratată cu apă curată.
