Obezitatea în America comparativ cu Europa
Americanii nu sunt singurii care văd că greutatea lor scade pe scară - ratele de obezitate continuă să crească și în Europa. Europenii sunt acum al doilea decât americanii în numărul persoanelor supraponderale sau obeze. Organizația Mondială a Sănătății citează obezitatea ca una dintre cele mai răspândite preocupări de sănătate ale acestui secol. Dacă aveți prea multe kilograme în plus, sunteți în pericol pentru o serie de probleme fizice și psihologice. Obezitatea contribuie, de asemenea, la creșterea costurilor de îngrijire a sănătății în America și Europa. Întrucât societățile și guvernele lucrează pentru a ușura epidemia de obezitate, vă puteți ajuta să consumați alimente nutritive și să găsiți timp pentru a vă exercita în mod regulat.
Obezitatea a devenit o problemă globală de sănătate. (Imagine: TAGSTOCK1 / iStock / Getty Images)Obezitatea definită
Dacă greutatea ta este mai mare decât ceea ce este considerat sănătos pentru o persoană cu înălțimea ta, vei fi etichetat ca fiind supraponderal sau obez. Indicele de masa corporala este unul dintre cele mai simple si mai utilizate instrumente de screening pentru obezitate. IMC vă împarte greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri patrati. Dacă valoarea IMC este mai mică de 18,5, sunteți considerați subponderali. Persoanele cu un IMC cuprins între 18,5 și 24,9 sunt considerate sănătoase. Supraponderalitatea este descrisă ca un IMC cuprins între 25 și 29,9, iar peste 30 de persoane sunt clasificate ca fiind obezi. Pentru a afla propriul IMC, puteți utiliza un calculator online.
Există limitări ale utilizării IMC pentru evaluarea greutății corporale. În timp ce IMC măsoară o greutate suplimentară, dar nu poate determina dacă această greutate în plus este din masa de grăsime, musculare sau osoase. De asemenea, nu ține cont de vârstă, sex sau rasă, care pot influența toate IMC-ul dvs. Există și alte metode disponibile care măsoară direct grăsimea corporală, inclusiv măsurătorile grosimii pielii, impedanța bioelectrică, cântărirea subacvatică și absorbția de radiație cu dublă energie.
Obezitatea în Statele Unite
O treime dintre americani - sau 78,6 milioane - sunt clasificați ca fiind obezi conform unui articol publicat în 2014 în Jurnalul Asociației Medicale Americane. Rata de obezitate variază în funcție de vârstă și de grupul etnic. Americanii de vârstă mijlocie, cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani, au cele mai mari rate de obezitate. În ceea ce privește rasa, negrii non-hispanici au cele mai ridicate rate de obezitate, urmate de hispanici, apoi albi non-hispanici și în cele din urmă non-hispanici asiatici. Șaptesprezece la sută dintre copiii din Statele Unite sunt obezi. Pe o nota mai stralucitoare, ratele de obezitate la prescolari au scazut de la 14 la suta in 2003 la 2004 la 8 la suta in 2011 pana in 2012.
Obezitatea afectează întreaga țară, fără ca statul să poată pretinde o rată a obezității sub 20%. Washington, DC, California, Colorado, Vermont, Massachusetts și Hawaii au rate de obezitate cuprinse între 20 și 25%. Arkansas, Mississippi și Virginia de Vest au rate de obezitate mai mari de 35%. Când distrugeți problema geografic, Midwesterners are cea mai mare prevalență a adulților obezi, urmată de Sud, apoi de Nord-Est și în cele din urmă de Vest.
Obezitatea în Europa
De-a lungul ultimelor decenii, europenii urmăresc creșterea taliei, dar nu la fel de rapid ca Statele Unite. Rata medie a obezității în Europa este de unul din șase adulți sau 17% din populație. Europa este un vas de topire a diferitelor culturi și niveluri economice, ceea ce reprezintă o mare diferență în rata de obezitate a europenilor. De exemplu, la 8%, România are una dintre cele mai scăzute rate de obezitate din Europa, în timp ce Regatul Unit și Ungaria au rate de obezitate de 25%. Alte țări cu ratele de obezitate relativ ridicate includ Turcia, Andorra, Republica Cehă și Malta. Ratele de obezitate la bărbați și femei sunt relativ stabile, cu câteva excepții. Barbatii din Slovenia, Luxemburg si Malta sunt mult mai mari decat femeile. Femeile din Letonia, Ungaria și Turcia au rate mai mari de obezitate decât bărbații lor.
Probleme de sănătate legate de obezitate
Obezitatea contribuie la boli cardiace, accident vascular cerebral, diabet zaharat, hipertensiune arterială și colesterol, astm, apnee în somn, calculi biliari, pietre la rinichi, infertilitate și anumite forme de cancer. Persoanele obeze ar putea, de asemenea, să experimenteze discriminarea, salariile relativ scăzute, calitatea scăzută a vieții și rate ridicate ale depresiei. Nu numai că sănătatea ta are un impact, dar și portofelul. Costurile medicale anuale pentru persoanele obeze sunt de peste 1.400 dolari mai mult decât pentru cele de greutate sănătoasă.
Strategii pentru depășirea obezității
Nu există timp mai bun decât acum pentru a vă controla greutatea. Puteți să vă gestionați cu succes greutatea, alegând o varietate de alimente și băuturi sănătoase și exercitându-vă în mod regulat.
Alegeți cereale integrale peste boabele rafinate; mâncați o mulțime de fructe și legume; alegeți surse slabe de proteine. Alegeți grăsimi sănătoase găsite în fructe cu coajă lemnoasă și pește gras pe grăsimi nesănătoase din carnea prelucrată și multe deserturi și alimente gustate preambalate. Reduceți aportul de alimente bogate în zahăr, cum ar fi deserturi, bomboane și băuturi îndulcite. Includeți treptat tot mai multă activitate fizică în ziua dvs. și reduceți timpul pe ecran și cât de mult stați pe parcursul zilei.
În cele din urmă, dormiți suficient în fiecare noapte. Deprivarea somnului vă crește riscul de obezitate, potrivit unei revizuiri publicate în 2008 în domeniul obezității. Lipsa somnului vă poate face prea obosită pentru a vă exercita și poate, de asemenea, să deranjeze hormonii care vă reglează apetitul,.
