Obezitatea la copii și tehnologie

Aproximativ o treime din copiii și adolescenții americani sunt supraponderali sau obezi, făcând obezitatea din copilărie preocuparea principală de sănătate a părinților din Statele Unite. Nu atât de coincidență, Academia Americană de Pediatrie a estimat că copilul mediu petrece în sus șapte ore vizionând televiziunea, navigând pe Internet și jucând jocuri video în fiecare zi. Deși este tentant să te întorci la tehnologie pentru a-ți păstra copiii ocupați, prea mult timp de pe ecran poate instila obiceiuri nesănătoase care persistă până la maturitate. Potrivit unei revizuiri a obezității în 2012, o mulțime de timp de ecran poate crește riscul de obezitate.

Combinația dintre inactivitate, gustări sporite și lipsa de somn care rezultă din creșterea timpului de afișare a ecranului poate duce la obezitate. (Imagine: Emma Kim / Cultura / Getty Images)

Comportamentul sedentar, obezitatea și tehnologia

O creștere a expunerii la tehnologie merge mână în mână cu o scădere a activității fizice. Pe măsură ce copiii petrec mai mult timp în fața televizorului sau a calculatorului, aceștia petrec mai puțin timp în afara să alerge și să ardă caloriile - și energia. De-a lungul timpului, combinată cu o creștere a gustărilor, acest lucru poate duce la o creștere semnificativă în greutate.

Tehnologie și reclame

Nu numai faptul că utilizarea crescută a tehnologiei contribuie la comportamentul mai sedentar - este, de asemenea, ceea ce copiii sunt expuși în timp ce se uită la televizor. Potrivit unui raport din Jurnalul Asociației Americane de Dieteticieni din 2008, nouă din cele 10 anunțuri alimentare prezentate în programarea copiilor de sâmbătă dimineața sunt pentru alimente cu conținut scăzut de nutrienți care sunt bogate în grăsimi, sodiu și zaharuri adăugate. Acest produs alimentar influențează în mare măsură preferințele alimentare ale unui copil și, în cele din urmă, sănătatea acestuia. Acest lucru se datorează parțial faptului că, spre deosebire de adulți, copiii au dificilă distincția între programarea obișnuită și anunțurile publicitare.

Tehnologia crește gustările

Timpul sporit petrecut în fața televizorului sau a computerului poate duce, de asemenea, la creșterea gustării și alimentației fără minte. Un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie în 2014 a monitorizat obiceiurile a 1.003 de clasa a șasea. Cercetătorii au descoperit că copiii care au petrecut mai mult timp în fața unui ecran - fie că era vorba de un computer, de televiziune sau de un joc video - au gustat mai des și au mâncat mai puține gustări sănătoase decât copiii care folosesc tehnologia mai rar. Un alt studiu, publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane în 2014, a concluzionat că tipul de program influențează și gustările. Programele mult mai stimulative, pe care o mulțime de spectacole de copii tind să fie, pot duce la o creștere dramatică a gustărilor.

Tehnologia interferează cu somnul

Având un televizor în dormitorul copilului dumneavoastră, creșteți impactul vizionării TV asupra stării de greutate, independent de activitatea fizică. Acest lucru se datorează diminuării cantității de somn asociate cu noaptea târzie, vizionarea televiziunii nemonitorizate. O lipsă de somn cauzează o creștere a ghrelinului, a hormonului care semnalează că vă e foame și o scădere a leptinei, hormonul care vă spune că sunteți plin. În medie, o persoană lipsită de somn va consuma 300 de calorii în plus pe zi, de obicei din alimente bogate în grăsimi, și gustare mai frecventă decât cineva care este bine odihnit.

Limitați ora ecranului copiilor

Academia Americană de Pediatrie recomandă copiilor și adolescenților să petreacă maximum unu până la două ore în fața unui ecran, fie că este vorba despre un televizor, un computer sau un comprimat. Încurajați-i pe copii să se coboare din canapea jucând cu ei. Alegeți o activitate pe care vă puteți bucura și o faceți împreună. În loc să forțezi un nou sport sau activitate asupra copilului tău, lasă-o să aleagă și să facă un plan solid de a se angaja. Opriți acest timp și asigurați-vă că toate celelalte distragere a atenției - cum ar fi telefonul mobil - sunt eliminate.