Alimente naturale care scapă de greutatea apei

Retenția de apă poate fi o situație incomodă deoarece corpul tău transportă kilograme în plus de greutate a apei. Adesea, puteți reduce greutatea excesului de apă evitând alimentele sărate și alegerea alimentelor pentru a reduce balonarea. Cu toate acestea, există multe cauze posibile de retenție a apei, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți îngrijorări.

legume

Kale (Imagine: thaumatrope / iStock / Getty Images)

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, sparanghelul, patrunjelul, sfecla, fasolea verde, ceapa și prazul sunt diuretice naturale, ceea ce înseamnă că acestea încurajează pierderea greutății apei din corpul vostru. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi spanacul și șunca, și algele marine pot fi de asemenea benefice datorită vitaminelor B. Castraveții și țelina pot acționa ca un diuretic natural din cauza conținutului ridicat de apă. Sarea poate provoca retenție de apă, iar majoritatea legumelor au un conținut scăzut de sodiu.

fructe

Foi de fructe (Imagine: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images)

Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă dovleac, struguri și ananas ca alimente naturale pentru combaterea retenției de apă. Pepene verde este o altă alegere bună datorită cantității mari de apă. Cele mai multe fructe sunt aproape fără sodiu, iar multe tipuri sunt bogate în potasiu, care acționează împotriva efectelor de reținere a apei din sodiu. Datorită conținutului lor de apă, fructele proaspete sunt alegeri mai bune decât fructele uscate pentru a scăpa de greutatea apei.

Ierburi și condimente

Rădăcină de ghimbir (Imagine: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images)

Unele plante, cum ar fi păpădia și ghimbirul, vă pot ajuta să scăpați de greutatea apei. Semințe de țelină și usturoi pot fi, de asemenea, eficiente. Ierburile și condimentele vă pot ajuta, de asemenea, să scăpați de greutatea apei dacă le folosiți pentru a aroma mâncarea în loc de sare sau de condimente sarate, care sunt bogate în sodiu. Discutați cu medicul înainte de a utiliza suplimente pe bază de plante sau remedii, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele.

consideraţii

Femeia bea pahar de apă (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Starea hidratată poate preveni sau reduce balonarea și ar trebui să urmăriți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Alte măsuri pe care le puteți lua sunt evitarea trans-grăsimilor din alimentele prajite și alimentele gustate prelucrate, alegerea proteinelor slabe în loc de carnea grasă și reducerea consumului de alimente cu conținut ridicat de zahăr. Îndepărtarea greutății apei nu reprezintă un substitut pentru un program sănătos de scădere în greutate dacă sunteți supraponderal, deci medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea sau greutatea dumneavoastră.