Numele diferitelor tipuri de diete bogate în proteine
Proteinele cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați sunt metode populare de a pierde în greutate. Dar, potrivit Clinicii Mayo, dietele bogate în proteine pot fi dificil de întreținut, nu suportă întotdeauna pierderea în greutate pe termen lung și pot fi nesănătoase. Persoanele fizice ar trebui să consulte un medic înainte de a începe o dietă bogată în proteine. Departamentul Agriculturii din S.U.A. recomandă ca cel mai eficient plan de pierdere în greutate să fie restricționarea moderată a caloriilor și creșterea activității fizice.
Gătit pentru copii cu ouă. (Imagine: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)Dieta Atkins
Dr. Robert Atkins a inventat Dieta Atkins. Potrivit unui articol din 2001 al revistei American Heart Association Circulation, dieta Atkins este de 27% proteine, 5% carbohidrati si 68% grasimi. Orientările federale privind dieta recomandă o dietă care este de 10 până la 15 procente de proteine, 40-60 procente de carbohidrați și 20-35 procente de grăsimi. Dieta Atkins permite toate tipurile de proteine și grăsimi, inclusiv carne, pește, păsări de curte, ouă, brânză, unt și ulei și restricționează carbohidrații, cum ar fi painea, pastele, fructele, laptele, alcoolul și legumele de amidon precum cartofii, mazărea și porumb.
Conținutul ridicat de grăsimi al dietei Atkins poate fi nesănătos pentru inimă. Potrivit Centrului Medical al Universitatii din Maryland, riscurile de sanatate asociate dietei Atkins includ cancerul de colon, pierderea de masa osoasa, afectarea rinichilor si cetoacidoza, o afectiune care provoaca ameteli, slabiciune si iritabilitate.
South Beach Diet
Dieta South Beach a fost creată de Dr. Arthur Agatston în 2003. Se bazează pe indicele glicemic, un sistem care clasifică alimentele în funcție de cât de repede le iau zaharurile în sânge. Universitatea din Colorado notează că dieta South Beach permite 20-90 g de carbohidrați pe masă și este mai sănătos decât alte diete bogate în proteine, deoarece încurajează consumul de cereale integrale, fasole și leguminoase, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse sănătoase, grasimi nesaturate precum ulei de măsline și grăsimi din pește și nuci. Dezavantajul dietei este restricționarea acesteia de alimente sănătoase, cum ar fi fructele și morcovii, deoarece acestea sunt ridicate pe indicele de glicemie.
Zone Diet
Dr. Barry Sears a inventat Zona Zonei la mijlocul anilor 1990. Dietele se află în "zonă" atunci când dieta lor este de 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. Multe alimente sunt permise pe Zona Zone, atâta timp cât proporțiile dietei sunt îndeplinite, dar dieta limitează pâinea, pastele și anumite fructe. Un beneficiu al Zone Diet este că încurajează mesele obișnuite, cu consum redus de calorii, pentru pierderea în greutate.
Dieta de proteine
Doctorii. Michael și Mary Eades au creat dieta de proteine în 1996. Dieta cu proteine este de aproximativ 26% proteină, 16% carbohidrați, 54% grăsimi și 4% alcool. Dieta de proteine permite tuturor tipurilor de carne, pește, păsări de curte, ouă, brânză, legume nesăburate, unt, ulei și salată. De asemenea, permite alcoolul cu moderatie. Alimentele care sunt evitate pe această dietă includ fructe, legume amidonate, cereale și lapte.
Sugar Busters Dieta
Dieta cu zahăr Busters este de 27% proteină, 52% carbohidrați și 21% grăsimi. Dieta Buster Sugar permite toate proteinele și grăsimile, alimentele cu conținut scăzut de glicemie și consumul moderat de alcool. Dieta restricționează cartofii, orezul alb și pâinea, porumbul, morcovii, sfecla și alimentele făcute din făină albă rafinată.
Stillman Dieta
Dietul Stillman este cea mai mare dietă de proteine, la proteine 64%, carbohidrați 3% și grăsime 33%. Dietul Stillman se bazează pe teoria că proteinele ajută la arderea grăsimii, iar carbohidrații sunt depozitați ca grăsimi. Dieta Stillman încurajează proteinele slabe cum ar fi carnea săracă, carnea de pasăre fără pată, peștele, fructele de mare, ouăle și brânza cu conținut scăzut de grăsime, în timp ce limitează grăsimile, uleiurile și carbohidrații, cum ar fi painea, pastele, fructele, legumele și produsele lactate.
