Numele suplimentelor de fier

Corpul tau este dependent de un mineral numit fier pentru transportul oxigenului si dioxidului de carbon prin corp. Dacă aveți o deficiență de fier din cauza unei diete proaste sau a unei afecțiuni medicale, este posibil să vă simțiți letargici și slabi. Un supliment de fier poate fi necesar pentru a trata deficiența cronică, dar ar trebui să lucrați cu medicul pentru a alege o formă adecvată de fier pentru circumstanțele dvs. unice.

De obicei, multivitaminele conțin fier. (Imagine: BriBar / iStock / Getty Images)

Sursele alimentare de fier

Deși suplimentarea poate fi necesară în unele cazuri, o dietă sănătoasă este cea mai bună sursă de fier. Alimente bogate în fier includ cereale fortificate, verde cu frunze întunecate, fasole, linte, stridii, carne de vită și ficat de pui și carne roșie. Fierul dietetic este clasificat fie ca heme - provenind din surse animale - fie ca fier nonheem. Heme de fier este mai bine absorbit, conform Oficiului de suplimente dietetice, dar ar trebui să includă ambele soiuri în dieta ta.

Feroasă vs. ferică

Suplimentele pe bază de fier se găsesc în două preparate: săruri de fier feroase și fier feric. Sarurile feroase sunt cea mai bună opțiune ca supliment oral pentru două motive. Sarurile sunt mai ușor disponibile și sunt mai bine digerate și absorbite, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice.

Fier fier

Deoarece absorbția prin tractul digestiv este o problemă cu fierul feric, în mod obișnuit, suplimentele feroase sunt administrate sub formă de injecție intramusculară sau intravenoasă. Carboximaltoza ferică, gluconatul de fer din sodiu și dextranul de fier sunt trei tipuri de injecții cu fier feric.

Sare feroase

Dacă vă uitați prin suplimentele de la farmacie, este posibil să vedeți trei tipuri diferite de fier feros: sulfat feros, fumarat feros și gluconat feros. Ele diferă în cantitatea de fier elementar - sau cantitatea de fier din supliment care poate fi ușor absorbită. Sulfatul feros este cel mai puțin costisitor și cel mai frecvent dintre cele trei și conține 65 de miligrame de fier elementar la 325 miligrame. Fumaratul feros are cea mai mare concentrație de fier elementar la 108 miligrame pe 325 miligrame de supliment, iar gluconatul feros are cel puțin 35 miligrame într-o tabletă de 325 miligrame.

consideraţii

Mai multe grupuri de persoane sunt expuse riscului de deficiență din cauza unei incapacități de a absorbi fierul alimentar în mod corespunzător, a unei necesități suplimentare de fier sau a pierderii fierului. Aceste grupuri includ femeile însărcinate, fetele adolescente, copiii mici, sugarii cu greutate mică la naștere, persoanele cu insuficiență renală și persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale, cum ar fi boala Crohn. Întrucât corpul dumneavoastră nu excretă mult fier, toxicitatea fierului reprezintă un risc grav asociat suplimentelor. Nu luați un supliment de fier înainte de a vă consulta medicul.