Melatonina & Pierdere în Greutate

Corpul tău produce în mod natural hormonul melatonină și îl folosește pentru a regla ciclul de somn-trezire. Suplimentele de melatonină sunt utilizate pentru o gamă largă de probleme, cum ar fi insomnia, migrenă și fibromialgia. Cu aproximativ 35% din populația adultă obeză din S.U.A., conform informațiilor furnizate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din 2010, ar putea fi util dacă melatonina a ajutat la scăderea în greutate.

O femeie este pe o scară. (Imagine: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Tipuri de celule grase

Există trei tipuri de celule adipoase sau grase în corpul vostru. Corpul tău stochează țesut adipos alb, dar arde celule de grăsime maro și bej pentru energie. Potrivit unui studiu efectuat pe animale mici publicat în revista "Journal of Pineal Research" din noiembrie 2013, care include atât șobolani slabi cât și obezi, o doză suplimentară de melatonină de 10 miligrame pe kilogram de greutate corporală zilnic timp de șase săptămâni a determinat conversia celulelor adipoase albe pentru a bloca celulele și creșterea termogenezei sau a cheltuielilor de energie.

Suplimentarea cu melatonină

In timp ce exista cercetari promitatoare ca melatonina poate juca un rol in prevenirea cresterii in greutate, ar trebui sa se abtina de la suplimentarea in acest moment, in conformitate cu Michael J. Breus, Ph.D. într-un articol din Psihologie astăzi, publicat în ianuarie 2013. Există încă prea mulți factori necunoscuți pentru a determina cum să se utilizeze suplimentarea melatoninei pentru pierderea în greutate. În schimb, puteți utiliza strategii pentru a stimula producția naturală de melatonină a organismului, inclusiv exercițiile fizice regulate, evitând luminarea pe timp de noapte în timpul somnului și obținerea expunerii la lumina soarelui mai devreme în timpul zilei. De asemenea, puteți consuma alimente, cum ar fi nucile, roșiile și cireșele, care conțin melatonină.