Melatonina și creșterea în greutate
Lucrand cu influente genetice si de mediu asupra ceasului intern al organismului, hormonul melatonina regleaza functiile biologice zilnice ale somnului, functiei imunitare si metabolismului. Potrivit unui studiu efectuat la șobolani publicat în "Endocrinology" în decembrie 2003, îndepărtarea chirurgicală a glandei care secretă melatonina a determinat creșterea în greutate. Sobolanii supraponderali care primesc suplimente de melatonină au pierdut greutatea fără modificări ale consumului alimentar.
Sinteza melatoninei
Ca răspuns la semnalele de la centrul de control al creierului pentru ceasul intern al organismului, glanda pineală produce și eliberează melatonina. Secreția secreției de melatonină este mai mare noaptea, deoarece lumina inhibă eliberarea melatoninei. De asemenea, secreția de melatonină variază odată cu vârsta. Conform revistei "Journal of Clinical Pharmacology", o scădere rapidă a sintezei melatoninei apare la vârste cuprinse între 6 și 20 de ani, apoi se stabilizează între vârstele de 20 și 40 de ani și scade încet după vârsta de 40 de ani.
Funcția melatoninei
Melatonina influențează ciclurile zilnice ale organismului, incluzând somnul, temperatura corpului și metabolismul, prin comunicarea de feedback între creier și glandele producătoare de hormoni. În plus, o revizuire a cercetărilor publicate în "Medicina Sportivă", în 2003, indică faptul că melatonina afectează funcția kdiney pentru a menține echilibrul apei.
Depozitarea carbohidraților
Corpul descompune alimentele în grăsimi, carbohidrați și alți nutrienți pentru creșterea celulelor, repararea și energia. Reacțiile biochimice transformă excesul de carbohidrați în glicogen pentru depozitarea în ficat și mușchi. Când nivelul glucozei din sânge scade, organismul folosește glicogenul stocat pentru energie. Potrivit unui studiu efectuat la șobolani publicat în "Life Science" în ianuarie 2000, subiecții de test pe melatonină au consumat carbohidrați și grăsimi în dieta mai bine pentru energie și pentru depozitarea glicogenului conservat.
Creștere în greutate
Gestionarea sănătoasă a greutății necesită un echilibru între consumul de calorii și energia utilizată de organism. Studiul "endocrinologie" a arătat că melatonina administrată la șobolani la o dietă bogată în grăsimi a redus dezvoltarea țesutului adipos. Melatonina a redus, de asemenea, hiperglicemia și nivelurile ridicate de insulină din sânge, factori de risc pentru diabetul asociat cu obezitatea. O doză zilnică de melatonină cu o oră înainte de luminozitate a fost cea mai eficientă pentru scăderea în greutate și a determinat scăderea nivelului sanguin al leptinei, hormonul care influențează depozitarea grăsimilor corporale.
Suplimentarea cu melatonină
Efectul melatoninei durează o perioadă scurtă de timp. Potrivit unui studiu publicat în "Journal of Clinical Pharmacology" în februarie 2008, reacțiile biochimice din ficat elimină 99% din melatonină la cinci ore după administrare. Momentul suplimentelor poate afecta cât de bine funcționează melatonina. Studiul "Endocrinologie" a arătat scăderea greutății corporale cu 5,1%, cu administrarea cu o oră înainte de întuneric și fără schimbări semnificative în greutatea corporală dacă melatonina a fost administrată la patru ore după lumina zilei la șobolani.
Răspunsul termic
Melatonina poate inversa efectul scăderii activității fizice și a vârstei asupra metabolismului. Raportul de revizuire a "Medicinii Sportive" arată că o reducere semnificativă a temperaturii corporale observată la niveluri mai mari de melatonină la femeile mai tinere nu a fost observată la femeile aflate la menopauză. Studiul "Endocrinologie" a arătat că șobolanii care primesc depuneri de grăsimi maro-melatonină scăzute în conformitate cu răspunsul termic pentru reducerea grăsimii corporale.
