Melatonina Dozaj pentru o vârstă de 3 ani

S-ar putea să găsiți melatonina în culoarul suplimentar, dar este, de asemenea, un hormon secretat de o glandă în creier. Una dintre funcțiile sale principale este reglementarea ritmului circadian al corpului sau "ceasul corpului", așa că cercetătorii au investigat utilizarea melatoninei ca ajutor pentru somn. Într-un interviu prin e-mail, Dr. Janet McKenzie a spus că studiile au fost efectuate, cu rezultate limitate, explorând posibilele beneficii ale suplimentării cu melatonină pentru copiii cu insomnie.

Studiu clinic pediatric

Un studiu publicat în 2003 în "Clinical Pediatrics" a relevat rezultate pozitive ale melatoninei pentru aproape toți copiii înscriși într-un centru de somn. Subiecții studiului, cu vârste între 2 și 18 ani, au prezentat o varietate de probleme de somn documentate. Utilizarea pe timp de noapte a melatoninei a fost raportată de părinți pentru a avea o influență imediată asupra timpului necesar copiilor lor pentru a adormi, deși schemele generale de somn au durat până la încă două săptămâni pentru a se normaliza. Noaptea trezirea a scăzut semnificativ. Nu s-au observat efecte adverse.

Ce face melatonina

Unul dintre punctele atractive de utilizare a melatoninei pentru problemele de somn este cum funcționează. Pediatrul Anatoly Belilovsky explică prin e-mail: "Melatonina doar semnalează debutul creșterii până la culcare, nu este sedativ". El adauga ca melatonina promoveaza eliberarea de endorfine in creier, ajutand la promovarea somnului cand durerea cronica este prezenta. Pentru Academia Americană de Pediatrie, specialiștii în tulburările de somn Dr. Kathi Kemper și dr. Judith Owens remarcă faptul că melatonina are hipnotic și cronobiotic - legate de ritmurile circadiane - proprietăți.

Cât de mult să folosiți

Siguranța relativă a suplimentelor de melatonină face folosirea lor pentru copiii care fac apel la părinți. Belilovsky recomandă să vă începeți copilul la 1 mg înainte de culcare și să creșteți până la 3 mg, dacă este necesar, dar adaugă că ar trebui să includeți și alte abordări de gestionare a bunului simț al insomniei din copilărie. Studiul Clinic de Pediatrie a constatat variații ale cantității de melatonină necesare copiilor de vârste diferite pentru a obține aceleași efecte. Cei cu vârste cuprinse între 2 și 6 au beneficiat cel mai mult de o doză medie de 1,4 mg pe noapte. McKenzie spune că și alte studii susțin ideea că atunci când vine vorba de hormoni, mai puțin este mai mult. Dozele mici au fost uneori mai eficace decât dozele mai mari. Ea spune că o doză tipică pentru adulți variază de la 3 la 6 mg, dar standardele de dozare sunt încă în curs de dezvoltare.

Utilizare precaută

Balanța hormonală a corpului dumneavoastră este sensibilă și ușor de perturbată de starea generală de sănătate, dieta, activitatea fizică și toxinele. De exemplu, melatonina ajută la determinarea momentului în care femeile încep menstrual și când apare menopauza. Suplimentele care imită, înlocuiesc sau influențează în alt mod hormonii organismului trebuie utilizați cu prudență, în special pentru copiii ale căror organisme se dezvoltă încă. McKenzie spune că melatonina trebuie administrată numai copiilor sub supravegherea unui medic. Medicul integrat și specialistul în nutriție Dr. Michael Wald, într-un interviu prin e-mail, a avertizat că luarea de "melatonină exogenă sub formă de supliment poate suprima nivelurile melatoninei naturale ale copilului - potențial pentru totdeauna. pentru a aproxima doza ideala in orice persoana, si cu siguranta intr-o varsta de 3 ani.

Alte optiuni

În loc să utilizați suplimentele de melatonină ca ajutor pentru somn pentru copilul dvs., modificările stilului de viață pot fi eficiente și mai sigure. Melatonina poate fi crescută prin utilizarea luminii naturale și prin absența relativă a luminii pe timp de noapte ", spune Wald. Abordarea tradițională a medicinei chineze la tulburările de somn pediatric ar arăta la cauzele profunde, Joan Boccino, MS, L.Ac. - o certificare nationala in medicina orientala care include acupunctura si medicina chineza pe baza de plante - a declarat intr-un interviu prin email. Mai degraba decat prescrie melatonina, ea si colegii ei ar vedea de ce pacientul nu a generat suficiente sume de pe cont propriu si apoi aborda modelul disharmoniei in organism. Exemple de probleme care ar putea perturba somnul copilului dvs. sunt stresul și excesul de căldură în organism.