Calorii maxime arse pe zi

Numărul maxim de calorii care pot fi arse într-o zi depinde de activitatea de antrenament la care participați și de durata. Pentru a arde cele mai multe calorii, participați la cea mai eficientă activitate cât mai mult posibil.

Durata maximă a exercițiului

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă o durată maximă de exerciții fizice zilnice de 90 de minute, ceea ce se consideră că este necesar pentru cei interesați să-și piardă grăsimea corporală.

Cel mai eficient exercițiu

Potrivit MayoClinic.com, alergatul este cea mai eficientă activitate fizică de ardere a caloriilor. A 150-lb. persoana arde aproximativ 986 de calorii care rulează timp de 60 de minute la o viteză de 8 mph. Dacă acea persoană a alergat timp de 90 de minute, ar arde un total de aproximativ 1.479 de calorii.

consideraţii

Pierderea în greutate necesită să creați un deficit caloric prin arderea mai multor calorii decât consumați. Puteți maximiza numărul de calorii pe care le ardeți alergând timp de 90 de minute, dar puteți, de asemenea, ajuta la crearea unui deficit mai mare de calorii prin limitarea aportului. Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii va susține eforturile de scădere în greutate.