Pierderea in greutate cu Hashimoto

Tiroidita Hashimoto este o boală inflamatorie în care anticorpii sunt generați de sistemul imunitar pentru a ataca țesuturile glandei tiroide. Tiroida produce hormoni care reglează metabolismul organismului și deoarece această boală provoacă inflamarea țesuturilor tiroidiene, se eliberează mai puțini hormoni. Acest lucru este cunoscut sub numele de hipotiroidism, și are ca rezultat o rată mai scăzută a metabolismului care determină creșterea în greutate. Există totuși anumite metode care pot fi eficiente pentru a inversa creșterea în greutate.

Tiroidita Hashimoto are ca rezultat adesea creșterea în greutate. (Imagine: Eraxion / iStock / Getty Images)

Dietă

O dietă care constă în alimente neprocesate fără adaos de zahăr și conservanți este ideală pentru cei care suferă de creșterea în greutate cauzată de Hashimoto. Carnea și legumele organice ar trebui să fie capse primare, cu uleiuri sănătoase care includ ulei de nucă de cocos și ulei de măsline. În plus, identificarea și evitarea intoleranțelor alimentare (în special a glutenului, a laptelui, a porumbului și a orezului) poate duce la scăderea în greutate, precum și la reducerea anticorpilor tiroidieni nocivi.

Nivelurile hormonului tiroidian

Creșterea în greutate poate rezulta dacă hipotiroidismul nu este controlat cu medicamente. Tiroida utilizează iodul din alimente pentru a produce doi hormoni tiroidieni: tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Dacă nivelurile acestor hormoni rămân constant scăzute în timpul tratamentului cu medicamentele tiroidiene comune, chiar și după ajustarea dozei, atunci trebuie luate în considerare diferite tipuri. Majoritatea medicamentelor înlocuiesc T4, care se transformă în T3 metabolic activ. Dacă există probleme de conversie la T3, atunci ar trebui luată în considerare o combinație a celor două.

Gut Bacteria

Persoanele care suferă de Hashimoto au un raport nesănătos de bacterii prietenoase și neprietenoase în intestin. De fapt, anumite bacterii neprietenoase din colon extras mai multe calorii din alimente decât alte tipuri de floră intestinală, provocând creșterea în greutate. Prin consumul de bacterii prietenoase sub formă de alimente fermentate sau suplimente probiotice, precum și de substanțele nutritive prebiotice pe care bacteriile prietenoase le consumă pentru energie, raportul bacteriilor intestinale poate fi normalizat și cantitatea de lire sterse.

Exercițiu

Deși Hashimoto și creșterea în greutate pot provoca oboseală, exercițiile fizice rămân o opțiune bună pentru pierderea în greutate. Orice exercițiu plăcut care ridică ritmul cardiac timp de cel puțin 30 de minute, de patru ori pe săptămână este eficient și poate, de asemenea, ajuta la controlul oboselii. In plus, ridicarea greutatilor luminii care vizeaza grupurile musculare majore s-au dovedit a arde calorii pe parcursul zilei. Atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă, care include probiotice, rezultatele constante ale efortului fizic în scădere în greutate.