Sucul pentru cetoza
Ketoza - atunci când corpul dvs. arde în principal grăsimi pentru combustibili - necesită un aport foarte scăzut de carbohidrați. Un suc rapid vă cere să nu consumați practic nimic altceva decât carbohidrați. O dietă pe bază de ketogenă, cum ar fi Atkins sau alte forme de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, rămâne complet incompatibilă cu orice regim alimentar pe bază de suc. Dacă doriți să pierdeți grăsime, trebuie să selectați una sau cealaltă. Consultați un medic specialist înainte de a începe un program alimentar.
O femeie suctează în bucătăria ei. (Imagine: puhhha / iStock / Getty Images)cetoza
Corpul dvs. poate funcționa pe mai multe tipuri de combustibil: aminoacizi, zahăr și grăsimi. Când corpul tău arde în primul rând grăsimi sau acizi grași plutitori liberi numiți cetoni, ești în cetoză dietetică. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă restricționați sever aportul de carbohidrați non-fibroși. Exercitarea vă va permite să vă epucem în continuare rezervele de glicogen; de-a lungul timpului, corpul dumneavoastră se va schimba de la funcționarea pe bază de zahăr la cea care rulează în principal pe cetone.
Zahăr și cetoză
Dacă consumați zahăr în timpul cetozei, vă veți întoarce înapoi în arderea de glicogen sau zahăr. Va fi nevoie de timp pentru a obține din nou cetoză. Volumul de carbohidrați pe care îl consumați va avea cel mai mare impact asupra acestui fapt; totuși, consumul de carbohidrați și grăsimi împreună este și mai grav. Acest lucru se datorează faptului că organismul dvs. va genera o mare cantitate de insulină ca răspuns și veți continua să alergați pe glicogen, în timp ce corpul dvs. stochează grăsimea pe care tocmai ați mâncat-o. În timp ce sucul nu conține grăsime, acesta conține de obicei fructoză.
Fructoză
Sucul poate fi predominant fructoză, în funcție de tipul acesteia. Fructoza este în mod obișnuit o sursă bună de energie, în mare parte datorită capacității sale limitate de a provoca o creștere semnificativă a nivelului de insulină; cu toate acestea, este mult mai puțin decât ideal dacă doriți să rămâneți în cetoză. Spre deosebire de multe alte tipuri de zaharuri, fructoza este defalcata in principal in ficat. În timp ce corpul dumneavoastră metabolizează fructoza, abilitatea dumneavoastră de a arde grăsimi, în special cetone, este limitată. Pe măsură ce fructoza durează mai mult decât alte zaharuri pentru metabolizare, o ceașcă de căpșuni vă va ține departe de cetoza timp de mai multe ore.
Sucul alimentar
Sucul de repaus este exact asta - nu consumă decât suc și apă. În timp ce la început acest lucru poate părea o modalitate bună de a reduce calorii, există numeroase probleme cu această abordare. Nu primești proteine. Organismul dumneavoastră are nevoie de proteine pentru conținutul său de aminoacizi, iar când nu obțineți suficientă proteină, veți descompune țesutul muscular pentru aminoacizii esențiali. Nu obțineți grăsime, iar grăsimea este necesară pentru producția și reglarea hormonală. Acizi grași esențiali sunt necesari pentru buna funcționare a creierului și sănătatea sexuală. Când neglijați să obțineți aminoacizii esențiali și acizii grași, vă puteți aștepta la probleme.
