Este V8 Low Sodium bun pentru tine?

Experții în domeniul sănătății recomandă să mănânci zilnic, cel puțin două porții de fructe și trei porții de legume, pentru un motiv întemeiat. Aceste alimente sunt pline de vitamine, minerale, fibre și fitonutrienți care susțin bunăstarea mentală și fizică. Cu toate acestea, numai unul din 10 adulți îndeplinește aceste recomandări, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Acest lucru poate duce la deficiențe nutritive și boli cronice. O modalitate de a crește consumul de fructe și legume este de a bea sucuri naturale. V8 Sucul scazut de sodiu, de exemplu, contine sucul a doua portii de legume.

Este V8 Low Sodium bun pentru tine? (Imagine: alicjane / iStock / GettyImages)

Bacsis

Chiar dacă V8 Low Sodium nu poate înlocui alimentele întregi, acesta face un plus sănătos pentru majoritatea dietelor. Are calorii scăzute și are cantități mari de vitamina A, vitamina C și potasiu.

Ce este V8 cu conținut scăzut de sodiu?

Acest suc de legume cu conținut scăzut de sodiu a apărut ca o alegere populară în rândul dietelor și a consumatorilor sănătoși. Un pahar de V8 cu conținut scăzut de sodiu este echivalentul a opt legume, inclusiv:

Piure de tomate
Spanac
macris
sfecla
Țelină
Salată verde
Pătrunjel
morcovi

Aceste legume sunt cultivate și procesate în S.U.A. V8 Low Sodium conține, de asemenea, acid citric, beta-caroten, vitamina C, clorură de potasiu, arome naturale și o cantitate mică de sare. Potrivit producătorului, această băutură nu conține OMG-uri, culori artificiale, conservanți și zahăr adăugat. Sticla de suc și ambalaje nu conțin bisfenol A (BPA), o substanță chimică legată de tulburări metabolice și endocrine, cum ar fi cancerul de sân și de prostată, infertilitatea și dezechilibrele hormonale.

Citeste mai mult: 5 legume delicioase și cum să le mănânce

V8 Sucuri Nutriție Fapte

V8 Low Sodium oferă 120% din RDA de vitamina C, 40% din RDA de vitamina A, 2% din RDA de fier și 2% din RDA de calciu, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. De asemenea, se livrează 2 grame de proteine și 10 grame de carbohidrați, inclusiv 2 grame de fibre și 7 grame de zaharuri. O portie are 50 de calorii si fara grasimi.

Comparativ cu originalul V8, care conține 640 miligrame de sodiu, această versiune are doar 140 de miligrame de sodiu. Acest lucru îl face potrivit pentru cei care se luptă cu tensiune arterială ridicată sau retenție de lichide.

Conform unei revizuiri publicate de Cochrane în 2017, trecerea la o dietă cu conținut scăzut de sodiu poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arterială. Asociația Americană de Heart recomandă reducerea sarei ca modalitate de prevenire și gestionare a tensiunii arteriale crescute. În prezent, limita maximă pentru majoritatea adulților, în special pentru cei cu hipertensiune arterială, este de 1500 miligrame de sodiu pe zi și de 2.300 de miligrame pentru persoanele sănătoase.

Cu doar 50 de calorii pe porție, V8 se potrivește în orice regim alimentar. În plus, are 900 miligrame de potasiu, ceea ce duce la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acest mineral sprijină funcția celulară normală, reglează tensiunea arterială și protejează împotriva accidentului vascular cerebral, după cum a remarcat Institutul Național de Sănătate. Nouă sute de miligrame reprezintă aproximativ 26% din doza zilnică recomandată pentru un adult sănătos. Persoanele cu boli inflamatorii intestinale, cum ar fi colita ulcerativa si Crohn, precum si cei care iau diuretice si laxative, necesita cantitati mai mari de potasiu in dieta lor.

V8 este într-adevăr sănătoasă?

Acest suc de legume cu conținut redus de sodiu face mai ușoară creșterea aportului de nutrienți, mai ales dacă nu consumați suficiente legume. Vitamina C, unul dintre cele mai abundente substanțe nutritive, joacă un rol-cheie în sinteza colagenului, metabolismul proteinelor și funcția imună. De asemenea, accelerează vindecarea rănilor și luptă împotriva stresului oxidativ.

Citeste mai mult: Fructele și legumele antioxidante ridicate

Într-un studiu clinic din 2015 publicat în revista Pakistan of Biological Sciences, subiecții care au primit 500 de miligrame de vitamina C pe zi timp de două săptămâni au prezentat niveluri mai scăzute de anxietate. Cercetările sugerează că acest nutrient poate îmbunătăți, de asemenea, performanța academică. Un alt studiu publicat în Jurnalul Nutriției în 2013 a constatat că vitamina C poate ameliora simptomele depresiei într-o măsură mai mare decât fluoxetina, un medicament antidepresiv prescris frecvent cu potențiale efecte secundare.

V8 Low Sodium, de asemenea, se mândrește cu aproape jumătate din doza zilnică recomandată de vitamina A. Acest antioxidant susține funcția renală, pulmonară și cardiacă, promovează sănătatea ochilor și luptă împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Oncologie Clinică din 2014, vitamina A (beta-caroten) și alți antioxidanți din fructe și legume pot proteja împotriva cancerului de colon.

Citeste mai mult: Cele 18 cele mai nutritive legume

În ciuda beneficiilor sale potențiale pentru sănătate, V8 nu poate înlocui alimentele reale. În dezbaterea asupra legumelor V8 împotriva legumelor, alimentele integrale câștigă premiul pentru furnizarea celei mai mari hrana, în mare parte datorită conținutului lor de fibre. Acest suc de legume cu conținut scăzut de sodiu conține doar 2 grame de fibre pe porție. O singură ceașcă de sfecla, prin comparație, furnizează 3,8 grame de fibre.

Cu toate acestea, V8 Low Sodium este un supliment sanatos pentru majoritatea dietelor. Este lipsit de substanțe chimice și oferă doze mari de anumite vitamine și minerale.

O dieta bogata in fructe si legume poate scadea riscul bolilor cronice, protejeaza impotriva cancerului si mentine sanatatea intestinului. Mai mult, aceste alimente au fost legate de scăderea trigliceridelor și a nivelului de colesterol, scăderea tensiunii arteriale și reducerea riscului de boală cardiacă. Dacă încercați să pierdeți câteva kilograme, schimbarea sifonului și a altor băuturi încărcate cu zahăr cu V8 vă poate ajuta să scăpați și să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare.