Există o greutate ideală pentru o vârstă de 18 ani?

Adolescenții se dezvoltă la rate diferite și pot avea înălțimi foarte diferite până la vârsta de 18 ani, deci nu veți găsi o greutate ideală pentru fiecare vârstă de 18 ani. Cu toate acestea, este posibil să se stabilească o gamă de greutăți sănătoase pentru cei de această vârstă pe baza înălțimii și a sexului.

Greutatea ideală depinde de înălțimea și de sexul vostru. (Imagine: Imagini Tetra / Imagini Tetra / Getty Images)

Intervale normale de greutate pentru persoanele de 18 ani

Pentru persoanele sub 20 ani, o greutate normală este ceva între percentila 5 și 95 pe graficele de greutate pentru vârstă utilizate de medici. Conform acestor diagrame, un băiat de 18 ani are o greutate normală dacă cântărește între 117 și 207 de lire sterline, iar o fată ar trebui să cântărească între 100 și 181 de lire sterline. Aceste diagrame nu iau în considerare înălțimea, cu toate acestea, indicele de masă corporală sau IMC poate fi un indicator mai bun al unei greutăți sănătoase.

Luarea în considerare a înălțimii

Medicii utilizează indicele de masă corporală pentru a estima dacă sunteți într-un interval de greutate sănătos pentru înălțimea dumneavoastră. Utilizarea unui calculator on-line IMC este cel mai simplu mod de a afla indicele de masa corporala. Deși la adulți, un IMC sănătos este considerat ceva între 18,5 și 24,9, o persoană de 18 ani poate să crească și astfel IMC-ul lor este interpretat ca fiind sănătos dacă se situează între percentila 5 și 85 pe IMC pentru vârstă diagrame. Un băiat de 18 ani ar trebui să aibă un IMC între 18,2 și 26,3, iar o fată este sănătoasă dacă IMC-ul său se situează între 17,6 și 26,1.

Calculul greutății corporale ideale

De asemenea, puteți utiliza un calcul ideal al greutății corporale pentru a obține o idee despre ceea ce este sănătos pentru cineva de o anumită înălțime. Pentru femeile adolescente, începeți cu 100 de lire sterline pentru primele 5 picioare de înălțime și adăugați 5 lire pentru fiecare inch în plus; pentru tineri, începeți cu 106 de lire sterline și adăugați 6 lire sterline pentru fiecare cilindru suplimentar. Această formulă este pentru cei cu un cadru mediu; dacă aveți un cadru mare, trebuie să adăugați încă 10%. Dacă sunteți cadru este mic, scade 10 la sută.

Astfel, o fată înaltă de 5 picioare și de 5 inci, cu un cadru mediu, ar trebui să aibă o greutate ideală de 125 și un băiat de aceeași înălțime ar avea o greutate ideală de 136 de lire sterline.

O modalitate ușoară de a spune dimensiunea cadrului dvs. este să vă înconjurați încheietura mâinii cu degetul mare și degetul mijlociu. Dacă degetul și degetul se suprapun, aveți un cadru mic. Dacă tocmai se întâlnesc, ești un cadru mediu și dacă există spațiu între ele, cadrul tău este mare.

Având în vedere distribuția greutății corporale

Niciuna dintre aceste calcule nu ia în considerare compoziția corporală sau distribuția grăsimilor corporale. Având o circumferință a taliei mai mare decât cea recomandată poate crește riscul de boli de inimă și alte probleme de sănătate. O talie mare indică faptul că aveți prea multă grăsime în jurul organelor, denumită grăsime viscerală.

Raportul dintre talie și înălțime reprezintă o modalitate bună de a verifica acest risc crescut, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional al Obezității în 2008. O circumferință a taliei de 18 ani nu trebuie să fie mai mare de jumătate din înălțimea acesteia. Aceasta înseamnă că un adolescent înalt de 5 picioare și înalt de 5 inci ar trebui să aibă o circumferință a taliei de cel mult 32,5 inci.