Este mai ușor pentru oameni subțiri sau grași să scadă?

În unele moduri, este mai ușor să pierdeți greutatea dacă sunteți mai greu; în alte moduri, e mai greu. În comparație cu o persoană mai ușoară, ardeți mai multe calorii prin aceeași cantitate de exerciții, spune CSG Network. Cu toate acestea, fiind greu poate limita capacitatea de a efectua anumite exerciții care vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Consultați-vă medicul pentru recomandări medicale înainte de a implementa modificări ale stilului de viață menite să ajute la scăderea în greutate.

Pierdere în Greutate (Imagine: demaerre / iStock / Getty Images)

Calorii arse

Cu cât sunteți mai grei, cu atât mai multe calorii arde corpul dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice și își îndeplinesc funcțiile metabolice de bază pe tot parcursul zilei. De exemplu, un 100-lb. Persoana care merge pe jos timp de 30 de minute, la un ritm rapid de 3,5 mile pe oră, arde aproximativ 91 de calorii, spune CSG Network. A 200-lb. persoana care merge pe aceeași durată și distanță, la aceeași viteză, arde 182 de calorii. Prin urmare, o persoană mai grea poate arde mai multe calorii decât o persoană mai ușoară care face același exercițiu. Acest lucru poate determina persoana mai grea să creeze mai mult un deficit de calorii, pierzând astfel o cantitate mai mare de greutate.

Factori de comportament

Factorii și obiceiurile comportamentale pot face relativ mai dificil pentru o persoană supraponderală să piardă în greutate. Cu excepția cazului în care greutatea dvs. suplimentară este rezultatul unei boli, al unui efect secundar al medicamentelor sau al unor factori fizici aflați în afara controlului dvs., probabil că ați câștigat greutatea pe parcursul unei perioade de ani, prin obiceiurile alimentare și stilul de viață. De exemplu, dacă ați câștigat o greutate pe o perioadă lungă de timp prin supraalimentare și o lipsă de exerciții fizice, pierderea acestei greutăți necesită o revizuire pe termen lung a obiceiurilor dvs. de alimentație și exerciții fizice.

Viteză și rezistență

Deși o persoană supraponderală arde mai multe calorii în timpul exercițiilor fizice decât o persoană sănătoasă sau subponderală, persoana mai ușoară poate fi fizic capabilă să exercite la viteze mai mari și pentru o durată mai mare. De aceea, poate fi mai ușor pentru o persoană mai ușoară să piardă în greutate prin perioade mai intense, mai lungi de exerciții care ard un număr mai mare de calorii. De exemplu, un 100-lb. persoana poate fi capabilă să ruleze la un ritm de șase minute, care în decurs de 30 de minute arde 364 de calorii, spune CSG Network. Un 300-lb. persoana care exercită timp de 30 de minute poate fi limitată la mersul pe jos, decât la alergare. Aceeași durată de antrenament la un ritm de mers pe jos de 3 mph ar arde doar 239 de calorii.

Avertismente

Când încercați să scăpați în greutate, o metodă comună este de a reduce numărul de calorii consumate zilnic pentru a crea un deficit de calorii. Cu toate acestea, organismul are nevoie de un anumit număr de calorii și alte substanțe nutritive zilnic. Chiar și atunci când dieta pentru pierderea în greutate, este considerat nesigur pentru orice bărbat să consume mai puțin de 1.800 de calorii zilnic, potrivit calculatorului BMI. Pentru o femeie, limita inferioară sigură este de 1200 de calorii.