Este hrănirea miere?

Mierea este unul dintre cele mai populare îndulcitori și, ca orice alt zahăr, poate fi îngrășat dacă mănânci prea mult, dar este bine în mod moderat. Dragostea intensă a mierei o face satisfăcătoare în cantități mici.

Un close-up de sticle de miere. (Imagine: tvirbickis / iStock / Getty Images)

Numărați acele carbohidrați

O lingura de miere conține 68 de calorii, comparativ cu 49 de calorii pentru zahărul de masă granulat. Toate caloriile de miere provin din carbohidrati simpli sau din zaharuri, iar cele mai multe dintre acestea sunt fructoza si glucoza. Sfaturile experților în domeniul sănătății, inclusiv Ghidul dietetic american pentru americani, vă recomandă să mâncați zahăr mai puțin adaos de orice fel pentru a menține o greutate sănătoasă și pentru a ajuta la prevenirea bolilor.

Cât de dulce este

Dacă vă urmăriți caloriile și aveți nevoie de ceva dulce, înlocuirea zahărului cu puțină miere ar putea să nu fie o idee proastă. Mierea este mai dulce decât zahărul și este posibil să aveți nevoie să mâncați mai puțin din ea pentru a vă simți pe deplin satisfăcuți.