Asigurați înlocuirea mesei pentru pierderea în greutate sau pentru creșterea în greutate?
Indiferent dacă încercați să pierdeți în greutate sau să creșteți în greutate, asigurați - un supliment nutrițional făcut de Abbott Nutrition - vă poate ajuta. Băutura vă poate ajuta să vă controlați aportul de calorii pentru a pierde în greutate sau poate fi o modalitate convenabilă de a adăuga calorii pentru a vă ajuta să câștigați în greutate. Înainte de a efectua modificări ale dietei, consultați-vă medicul pentru a discuta despre riscurile și beneficiile utilizării Asigurați-vă, pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate.
Asigurați-vă că vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate. (Imagine: Fuse / Fuse / Getty Images)Calorii pentru pierderea în greutate și câștig
Când doriți să vă schimbați greutatea - indiferent dacă încercați să pierdeți sau să câștigați în greutate - trebuie să vă schimbați ecuația pentru numărul de calorii și numărul de calorii afară. Pentru a pierde in greutate, ecuatia trebuie sa fie negativa - ceea ce inseamna ca caloriile pe care le luati "in" trebuie sa fie mai mici decat numarul caloriilor "out" - caloriile pe care le consumati. Pentru a câștiga în greutate, caloriile trebuie să fie pozitive - ceea ce înseamnă că numărul de calorii trebuie să fie mai mare decât numărul de calorii afară.
Un kilogram este egal cu 3500 de calorii, astfel scăderea sau adăugarea a 500 de calorii vă poate ajuta să pierdeți sau să câștigați 1 kilogram pe săptămână. Asigurați-vă că produsele vă pot ajuta să vă controlați aportul de calorii pentru pierderea în greutate sau să vă ajute să adăugați calorii pentru creșterea în greutate.
Asigurați-vă produsele
Asigurați-vă că oferă un număr de produse care vă pot ajuta să vă gestionați greutatea. Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, s-ar putea să luați în considerare originalul Asigurați-vă, care are 220 de calorii pe servire de 8 uncii. Sau, luați în considerare Asigurați-vă lumina activă, care are 70 de calorii pe servire de 8 uncii. Pentru cei care doresc să câștige în greutate, versiunea originală face o opțiune bună, la fel ca și Ensure Plus, care are 350 de calorii pe servire de 8 uncii. Asigurați-vă că are, de asemenea, o băutură fructată și clară - numită "Ensure Active Protein Clear Drink" - care are 180 de calorii pe o porție de 8 uncii.
Asigurați-vă pentru pierdere în greutate
Atunci când utilizați Asigurați-vă pentru pierderea în greutate, trebuie să luați în considerare numărul de calorii - indiferent dacă beți. Asigurați-vă că înlocuiți o masă sau beți-o ca supliment cu masa. Numarul total de calorii conteaza - nu sursa acestor calorii.
Original Ensure este o alegere bună pentru înlocuirea mesei pentru oricine încearcă să piardă în greutate, datorită nivelului caloric și datorită conținutului său de vitamine și minerale. Un studiu de revizuire din 2003, publicat în Jurnalul Internațional al Obezității și Tulburărilor metabolice asociate, arată că dietele de înlocuire a meselor sunt eficiente pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate în siguranță. Deci, pentru scăderea în greutate - în loc să aveți un mic dejun regulat, prânz sau cină - veți bea o agitație.
Asigurați-vă că Lumina activă conține îndulcitori artificiali și că este mai mică în calorii decât celelalte produse Asigurați-vă că este o opțiune bună atunci când încercați să reduceți aportul de calorii. Asigurați-vă că Lumina activă face de asemenea o gustare ușoară pentru a ajuta la gestionarea foamei până la următoarea masă. Sau puteți să-l includeți cu masa, pentru a ajuta la completarea mesei. De exemplu, o servire de 8 unități de Asigurați-Lumină activă - luată cu 2 cești de legume mixte, 2 linguri de pansament cu conținut scăzut de grăsimi și un măr mic - are 225 de calorii.
Asigurați-vă pentru creșterea în greutate
Dacă încercați să vă recâștigi greutatea după o boală sau dacă doriți să vă grăbiți, asigurați-vă că produsele pot servi ca o băutură convenabilă pentru a vă oferi acele calorii. La fel ca și în cazul scăderii în greutate, creșterea în greutate necesită să vă schimbați aportul caloric. Pentru creșterea în greutate, trebuie să mâncați mai multe calorii decât corpul dumneavoastră are nevoie. Pentru a câștiga sănătate, Academia de Nutriție și Dietetică sugerează că caloriile tale suplimentare provin din surse bogate în nutrienți, care ar putea include produse fortificate cu nutrienți, cum ar fi Asigurați.
Ca opțiuni de calorii mai mari, originalul Ensure și Ensure Plus vă poate ajuta să satisfaceți aceste nevoi de calorii într-un volum mai mic. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care au un apetit scăzut, dar încearcă să câștige în greutate. Asigurați-vă, de asemenea, că aveți o versiune în formă de pulbere a dispozitivului Original Ensure - în plus față de Asigurați pulberea activă de proteine de înaltă calitate - pe care o puteți utiliza pentru a crește caloriile băuturii dumneavoastră. Amestecarea a 2 linguri de pudră originală Asigurați-vă la paharul dvs. de dimineață cu lapte sau iaurt de prânz adăugând încă 60 de calorii. Pentru a spori cu adevărat calorii, faceți o jumătate de ceasca de fulgi de ovăz uscat cu o porție de 8 uncii de Ensure Plus, pentru a crea un castron de 500 de calorii de fulgi de ovăz.
Original Asigurați-vă că pulberea este o sursă concentrată de nutrienți și ar trebui să o utilizați cu prudență. Acest lucru este valabil mai ales pentru adulții mai în vârstă și cei cu boală renală. Obținerea de prea multă proteină fără suficient lichid poate impozita rinichii și poate duce la deshidratare.
Beneficii și considerații
Pe lângă faptul că vă ajută să vă satisfaceți nevoile vitaminelor și mineralelor, asigurați-vă că produsele fac o alegere bună dacă nu puteți bea lapte, din cauza intoleranței la lactoză sau dacă nu puteți mânca alimente care conțin gluten. Cu toate acestea, Ensure nu este recomandat persoanelor cu galactosemie - care este o tulburare genetică rară care afectează modul în care organismul procesează galactoza de zahăr simplu - sau pentru persoanele care au o alergie la lapte.
Deși produsele Asigurați-vă că servesc ca o băutură convenabilă pentru scăderea în greutate sau creșterea în greutate, asigurați-vă că nu poate fi pentru toată lumea. Băutura este dulce, care nu se potrivește cu gustul fiecăruia - și pentru unii - poate fi costisitoare. De asemenea, nu este o sursă bună de fibre și nu ar trebui să o utilizați ca singura sursă de nutriție. Este, de asemenea, nu poate face o alegere buna înlocuire a mesei pentru persoanele care au diabet zaharat, din cauza conținutului său de zahăr.
