Este dieta alimentară ceai verde rău pentru tine?

Ceaiul verde a câștigat popularitate datorită rolului său în anumite studii privind scăderea în greutate și conținutului său bogat de antioxidanți. Ceaiul verde îmbuteliat care conține îndulcitor artificial este comercializat ca "ceai verde" alimentar. În mod ironic, aceste băuturi tind să fie mult mai scăzute în antioxidanți decât ceaiul verde proaspăt preparat. Pentru a evalua dacă ceaiul verde al dietei este rău pentru dvs., luați în considerare studiile preliminare care sugerează că îndulcitorul artificial vă poate crește pofta de mâncare și poate contribui la obezitate.

fundal

Ceaiul verde provine din frunzele nefermentate ale plantei Camelia Sinesis, aceeași plantă care produce ceai negru și oolong. Ceaiul verde datorează conținutul său bogat de antioxidanți la adaptarea plantei la stres. Pentru a trata soarele și procesul de fotosinteză - modul în care plantele creează energie din lumina soarelui - planta de ceai a dezvoltat o cantitate mare de substanțe chimice numite polifenoli. Polifenolii au numeroase beneficii pentru sănătate. Activitatea antioxidantă poate reduce riscul bolilor cronice și poate ajuta la menținerea greutății. Ca și consumul de sodă dieta, unii oameni ar putea să tindă să supraestimeze caloriile pe care le economisesc consumând ceai verde "dieta" artificial și îndulcit consumând prea multe calorii.

Ceai verde

Cercetările preliminare arată că ceaiul verde promovează scăderea în greutate și arderea grăsimilor, deși este nevoie de cercetări suplimentare. Gata pentru a bea ceaiuri de orice fel contine doar 5-10% din nivelul flavanoidului de ceai preparat, potrivit Serviciului de Cercetari Agricole. Flavanoidele sunt antioxidanți, parte a conținutului de polifenoli din ceaiul verde. Aceasta înseamnă că ar trebui să beți 5 până la 10 sticle de ceai verde pentru a primi nivelul de antioxidanți într-o ceașcă de ceai verde proaspăt preparat. Consumul de ceai verde dieta ocazional poate să nu fie rău pentru tine, dar majoritatea acestor produse sunt foarte scăzute în proprietățile benefice ale ceaiului proaspăt.

Efecte

Îndulcitorul artificial vă poate mări pofta de mâncare și poate contribui la creșterea în greutate, potrivit unui studiu publicat în ediția din 2008 a "Obezității". Deși este nevoie de cercetări suplimentare și nu este clar dacă băuturile dietetice consumatoare cauzează creșterea în greutate, utilizarea frecventă a îndulcitorilor, inclusiv a îndulcitorilor care nu au calorii, poate duce la consumul de exces de calorii. Așa cum dulciurile consumatoare tinde să declanșeze nevoia de a consuma mai multe alimente în multe persoane, gustul dulce al îndulcitorilor artificiali poate avea același efect. Dacă încercați să vă mențineți greutatea sau să scăpați în greutate, consumul de ceai verde poate fi vădit.

consideraţii

Dacă beți ceai verde pentru o cofeină, este posibil să fiți dezamăgit. O marcă populară de ceai verde îmbuteliat înghețat conține numai 15 mg de cafeină într-o cantitate de 16 oz. servire. Ceaiul verde cu ceai verde conține 24 mg într-o cantitate de 6 oz. cupa, potrivit MayoClinic.com. Băutura și răcirea propriului ceai verde duce la o băutură care nu conține ingrediente artificiale, la o fracțiune din costul băuturilor îmbuteliate, iar utilizarea unei sticle reutilizabile pentru bautura dvs. dieta reduce cantitatea de deșeuri. Ceaiurile verzi organice oferă o opțiune fără pesticide, iar plantele cultivate organic, în general, tind să fie mai ridicate în antioxidanți.